男生太瘦怎麼辦？

瘦弱的男生總會給人一種風吹就倒的感覺，瘦瘦的身板過於羸弱，有種肩不能擔手不能提的感覺。而女孩子對於瘦瘦的男生也會覺得缺乏了些許的安全感，從視覺感上來看總是叫人有些不踏實。雖說男生最好不要像”大白“那般的圓咕隆咚，但也不能過於瘦弱。那麼男生太瘦到底該怎麼辦呢？男生太瘦並不是沒辦法調理哦，除了增肥，還有其他辦法讓你改善過於瘦弱的身材呢。具體怎麼做，大家隨著這篇指南一起看看吧！

操作方法

（01）努力做到不挑食有些男生太瘦是因為過度挑食，在我們身邊就有不少這樣的男生，吃飯的時候過於挑食，肉類不吃，蔬菜類更是不吃，每餐也就是吃點烤串、泡麵或者是其他根本就沒什麼營養的食物，這樣下來，身上該如何長肉？不瘦才怪呢。所以說，在吃飯的時候，不要挑食，不管是蔬菜水果還是肉類蛋類等等，都要適當吃一些，也不要偏食，營養均衡才可以。

（02）適當增加飲食量有些男生身體瘦弱，和自己的飯量也是有些關係的，有時候在公司餐廳裡會看到，一個大小夥子一頓飯就吃那麼一點點，就像是一個努力減肥而不敢吃飯的小姑娘一樣。平日既不多餐一頓，也不吃零食，如此一來，連自己身體最基本的熱量需求都達不到，這還怎麼長肉呢？所以呢，根據自己的體質，和胃腸情況，適當的增加一點點飯量。

（03）調整腸胃健康有不少男生的胃腸健康狀況非常的不好，這與自己在生活中的飲食習慣不好又直接的關係，而胃腸健康情況不好的話，則會直接影響飲食情況，如此的惡性迴圈，只會令自己越發的瘦弱了。所以說，一定要保證自己的胃腸健康情況，如果感覺有些胃腸方面的問題，就要及時就醫調理胃腸健康。

（04）禁止酗酒並喝大酒所有喝酒的人都知道，在喝酒的時候，飯菜吃的並不是很多，一人一杯酒喝的美滋滋的，誰還顧得上吃點飯？即使吃得多，一旦喝酒過多，喝酒之後會難受很長一段時間，根本就不會胖起來。況且過度飲酒的話，對胃腸以及肝臟脾臟等的健康都是有很大損害的，那麼自然就會導致胃腸的一系列疾病，想胖起來，那簡直就是開玩笑了。

（05）一日三餐必須按時準點很多人會告訴想要增肥的男生，想胖的話就要無限度的吃吃喝喝，不管什麼時間，想吃就吃。我想告訴你，這樣即使你的體重上去了，那也只是虛胖而已，你的體質可能因此更加的糟糕，你的腸胃等器官也不一定能夠受得了你頻繁的吃吃喝喝。所以說，男生想要胖，不是增肥長出肥肉，而是讓自己變得結實硬朗，那麼只要你保證自己的一日三餐準時按點吃就可以了。如果中間餓了，可以考慮一些含高蛋白以及高熱量的零食進行適當的補充，比如全脂牛奶、堅果類或者是乳酪等各類乳製品。

（06）保證自己的睡眠時間作者曾有一小夥子同事，一米八幾的大高個也就是一百斤左右，就像是一根竹竿，風一吹就能倒下的樣子。他就喜歡熬夜，天天熬夜打遊戲，白天上班一點精神也沒有，在吃飯時間抱著飯菜打瞌睡。所以說一定不要熬夜，要保證每天的睡眠時間，嚴格按照健康的作息時間表休息，這樣堅持一段時間之後，身體狀況自然恢復，想胖一些自然很簡單了。

（07）平日加強鍛鍊每天要堅持做些運動，加強自身體質的增強。再一個，每天堅持運動，能夠很好的促進自身的血液流通，並且能夠促進自己的新陳代謝。而在每次做完運動之後，一般的飯量會加大一些的，身體自然而然就會告別亞健康，達到一個健康的標準。那樣即使瘦一些，也會變得更健康與結識呢，

（08）做一個全面檢查並請醫診斷有些男生身體過於瘦弱，可是飯量卻是非常的大，甚至很多人都吃不過他。平日各類水果蔬菜零食等等都不會挑剔，也都是經常吃，更沒有挑食等等狀況，可就是胖不起來。面對這種情況，自查一下自己的體質，是否很容易生病或者體弱，如果很結實、健康的話就沒有增肥的必要，但如果身體並不是很健康，且體質非常的差勁，那麼就一定要去醫院做一個全面檢查，體內是否有寄生蟲，或者是其他器官有問題等等。