女性朋友日常生活多吃哪些蔬菜能補血?

女性朋友在日常生活中由於每個月都會來月經，很容易就出現缺血的情況，比如看起來很多的女性臉色蒼白沒有血色，這其實就是缺血的一個表現，所以為了女性的身體健康，在日常生活中女性朋友就應該適當的多吃一些補血的蔬菜。

操作方法

（01）胡蘿蔔，胡蘿蔔可以說是非常常見的一種蔬菜，尤其冬季的時候價格比較便宜，而且經常吃這種胡蘿蔔對於我們的身體非常的好，可以用胡蘿蔔直接做成湯，也可以炒著吃胡蘿蔔，能夠很好地補充身體所需要的胡蘿蔔素，同時還是非常不錯的補血美食。

（02）莧菜，經常吃一點莧菜能夠增強我們身體裡面的血紅蛋白，而且能夠促進身體的造血功能，現在比胡蘿蔔以及番茄之類的都要更加的有利於我們女性的補血，提高身體的免疫力，現在也被稱之為長壽菜，除了極強的補血功能之外，而且含有鈣質能夠補充我們身體的鈣元素。

（03）蓮藕，蓮藕的營養價值相對來說比較豐富，而且含有的蛋白質維生素以及鐵元素也相當的多，符合人體所需要的各種微量元素和維生素，同時蓮藕還能夠補氣益血，但也能夠增強我們身體的免疫力。

（04）南瓜，南瓜既可以作為主食又可以作為菜品，吃法多種多樣，而且南瓜含有的多種人體所需要的微量元素以及維生素，尤其是南瓜裡面所含有的鈷成分，這可是我們人體血液之中重要的構成，所以多吃一點南瓜能夠很好的補充血液所需要的這種成分。

（05）芹菜，芹菜非常的常見，幾乎一年四季都能夠看到這種蔬菜，而且芹菜吃起來比較清脆，所以很多人都喜歡，其實經常吃一點青菜可以很好的補充我們身體的鈣質和鐵元素，尤其是一些女性出現缺鐵性的貧血或者是骨質疏鬆，都可以適當的多吃一點。

（06）西紅柿，西紅柿雖然不含有鐵元素，但是西紅柿所含有的這種特殊的成分能夠很好的促進我們身體裡面的鐵元素吸收，當然也就有利於身體的血液補充，所以女性想要補血，就應該適當的多吃一點西紅柿。

（07）海帶，海帶是一種含碘的海菜，另外還在含有的鐵元素也相當的豐富，如果人體的血液中缺少鐵元素，就會出現貧血的情況，所以女性應該多吃一點海帶，可以做成海帶湯，冬季的時候還可以很好的禦寒保暖。

（08）菠菜，菠菜屬於含鐵質比較豐富的一種菜品，所以菠菜也是在補血蔬菜汁中最主要的一種菜品，如果女性出現缺鐵性的貧血，那麼就應該適當的多吃一點菠菜，很好地補充身體的鐵元素，才能夠補充身體的血液。