辟穀復食方法

辟穀復食，是辟穀期到了以後如何回谷，也就是如何吃的事情。郭連傑老師說，復食直接關乎辟穀的效果，所以復食一定要按照科學的流程進行，上篇是關於辟穀的正確方法的，如果有需要的可以點選下邊進行學習，好了，今天和大家分一下一下，辟穀如何復食的。

操作方法

（01）辟穀第7天中午就可以復食了，第一頓很重要哦，煮小米粥，一定要煮爛，吃五-7層飽，記住了哦，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。

（02）下午第一水煮白菜或者小青菜，放一點點鹽，放一點點油，記住一定要少，其他就不要放了，雖然簡單，但是大家為了健康，還是注意一定要這樣做哦。另外吃5-7層飽。

（03）第二天，早中可以吃點米湯，可以拌一些水煮蔬菜吃，製作方法同上，但是不要吃飽

（04）第三天可以吃一點麵條，或者是大米飯，但是建議是吃麵條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽，米飯更是要多嚼幾口。5-7層飽

（05）第四天基本上可以適度進葷了，但是量要少，還是那句話，不要吃的太飽哦

（06）一般辟穀7天，復食3-5天注意即可，量要少，味要淡，菜儘可能素。第六天可以正常飲食，但是不要吃飽。我們辟穀以後一定要養成良好的飲食習慣，吃8層飽足矣，可以養成過午不吃的好習慣，辟穀可以2-3個月辟穀一次。如果是調理一些健康問題，可以找專業的辟穀指導師進行諮詢。

特別提示

在此強調，復食期間，不要吃飽，否則鬧肚子哦

復食期間儘量不要吃葷，吃飯要慢，嚼爛了再下嚥