這樣做讓你輕鬆學會太極拳裡面的站樁！

太極拳是一種很受歡迎的健身運動，相信很多的小夥伴在日常當中也是會去進行練習的，今天小編就來為大家介紹關於太極拳中最基本的站樁方法吧，希望對各位有所幫助！

現在練太極拳的人，大多數對站樁的功法作用缺乏認識，尤其是不明白太極拳理論和功法的人。他們認為練太極拳站樁枯燥無味，又吃苦。一開始練拳便急於練拳架，好像拳架動作就是一切，以為只要有拳架就是懂得太極拳了。有的雖也按功法站樁，但只走過場，不肯認真下功夫。

凡不重視站樁的作法都是不正確的。因為由於缺乏樁功基礎。一旦進入走架、推手。上身很容易出現很多不必要的緊張，致使走架、推手不能便利從心，進入散手、發放手之後問題更為突出，處處覺得心有餘而力不足，影響太極功法的發揮。

站樁的正確方法

練馬步樁的方法是兩腳平行分開,相距要比肩 寬,身向下蹲如坐馬上之姿勢,同時兩臂向前伸出,隨之,分向左右,平置於身之兩側,兩臂略低於肩,掌心均向下(注意鬆肩墜肘);兩眼向前平視;呼吸保持自然。

當身體下蹲的同時,意念在命門,感到腳跟吃力時,再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀,穩定時,意念又至命門,如此反覆,直至兩腿痠痛到極點才能休息,萬不可一 站即起,否則很難收到功效,初學者不可不注意。每天早晚分做兩次練習,時間長短可以逐漸增加。

時間與堅持

在站樁的初期，站樁者的耐受力是最大的考驗，如果一開始就站一小時，沒有耐受力基礎，非常不現實，但是，第一次你站了一小時，我告訴你，你已經康復了40%，剩下的60%就是堅持、堅持、再堅持。

不管初次站樁是10分鐘還是一小時，結果都一樣，就是耐受力，持續性，這是未來的最大考驗。不管是站10分鐘還是一小時，持續性和耐受力是關鍵，如果第一天就站一小時，但是僅僅堅持了三天，你就受不了放棄了，那麼你的這些疾病，對站樁而言是沒有效果的；如果第一天站了10分鐘，時間在不斷遞加的同時，你堅持一個月，那麼祝賀你，你戰勝了自己，同時就是戰勝疾病，如果這樣持續下去，康復僅僅是時間的問題。

練習站樁時不要過度的尋找意念，太過於追求形式反而容易出現副作用；應讓身體的感覺自然、協調平衡，這樣才能把功夫練身上達到強身健體的效果。