怎樣預防老年斑

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老人斑，全稱為“老年性色素斑”，醫學上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人面板上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬於一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位。您知道怎麼預防臉上長老年斑嗎？

怎麼預防臉上長老年斑 1、口服維生素E 　　維生素E是人體面板必需的營養元素，每天口服50-100毫克，堅持半年到一年的時間，不僅可以預防斑點的出現，在一定程度上還可淡化斑點，甚至是消除部分斑點。 2、適當運動有好處 　　體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越累越好，這裡有一個簡易的方法可以測量強度是否合適，運動停止後迅速測量脈搏，若脈搏和年齡相加小於或等於170，則說明強度合適。 3、給肌膚補充營養 　　平時加強肌膚營養補充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現。 4、防晒工作要做好 　　導致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上，就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說明手部防晒做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要預防老年斑，最重要的是做好防晒工作，並儘量避免乾燥、受凍。對老人來說，如果出門晒太陽，儘量選擇避開上午10點到下午2點的時段;晒時可以多晒後腦勺和後背部位。 5、保持正常的休息 　　睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經常熬夜的人對此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現，同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚。 6、徹底清潔面部 　　現代社會，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班、社交後回家，一定要及時的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘渣侵入毛孔，引起不必要的肌膚問題。 7、豐富的面部肌肉運動 　　美國調查組研究得出，演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8～10年之久，得益於他們有更多的面部肌肉運動。因此，華夏醫院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時細嚼慢嚥，以改善面部血液迴圈和面板代謝，從而推遲老年斑的到來。 8、避免過度刺激面板 　　日常生活中，應儘量的避免不利因素對面板的刺激，如避免過度曝晒在陽光下，以免面板吸收紫外線導致面板黑色素增多，儘量不用或少用含有重金屬的化妝品，減少肌膚刺激。

如何淡化老年斑 1、生薑去除老年斑 　　生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水熱泡10分鐘，加入一湯匙蜂蜜進行攪勻，每日飲用一杯，可以減少老年斑。也可以將生薑切碎，加上精鹽、辣椒油等調料，長期食用。也可以用200-300毫升的開水浸泡5~10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。 2、白醋泡生薑 　　生薑切稍厚點兒的片用白醋泡，每天用薑片擦老年斑，用完的放回去可重複使用，一個月見效。證效果很好。 3、洋蔥去除老年斑 　　含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到面板充血發紅為止，每天3～5次。 4、蒜泥拌茄子 　　現代醫學認為，老年人因血管逐漸老化與硬化，面板上會出現壽斑（老年斑），而秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、及蛋白質和鈣元素，可使人體血管變得柔軟。紫茄子富含維生素P，可改善毛細血管脆性，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。　　取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精，慢火燉爛後食用，每天一次。外塗維生素E、維生素A、把維生素E、維生素A：膠囊刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。

老年斑