吃早餐有什麼注意事項嗎？

俗話說“一日之計在於晨，一年之際在於春”，早晨是一天當中最重要的時刻，早餐也是應當引起人們重視的一件事情，不少人都有不吃早餐的習慣，這個習慣對人體的危害很大，人們應當養成每天吃早餐的習慣，吃早餐時其實有很多注意事項需要我們瞭解，讓我們來了解一下吃早餐的注意事項吧！

注意事項

（01）早餐時間很重要。人們晚上睡覺的時候整個身體器官都處於休息的狀態，如果早上起來的時候太早，身體器官可能還沒有恢復過來，過早的吃早餐會影響到腸胃的休息，不利於腸胃健康，所以選擇合適的早餐時間很重要，大概在六點半到八點半之間最好。

（02）周圍環境影響大。很多人為了圖方便都在路邊的早餐攤購買早餐，但是路邊的灰塵大，而且尾氣也多，是很容易讓早餐不衛生，所以人們在吃早餐的時候應當選擇一定的店面，不要路邊隨手就買，如果能夠自己起的早一點做早餐也是不錯的選擇。

（03）邊走邊吃危害大。早上睡不醒是人們的常態，所以為了趕公交趕地鐵而不耽誤吃早餐，就選擇邊走邊吃早餐的方式，認為既節約了時間又不會遲到，豈不美哉。但是邊走邊吃早餐會影響人體腸胃對食物的吸收，而且還很容易噎著，所以最好不要邊走邊吃早餐。

（04）早餐切莫吃太快。人們吃東西如果吃的太快是容易導致腸胃吸收消化不良，而且吃的太快是無法充分的咀嚼食物會加重腸胃的負擔，如果人們本來腸胃就不好，早餐吃太快對腸胃的傷害很大，所以在吃早餐的時候千萬不要為了趕時間而吃的太快。

（05）水果不能當早餐。很多女性朋友為了減肥而將水果當早餐，認為這既吃了早餐又減少了熱量的攝入，豈不是一舉兩得，但是水果是不能夠當早餐的，因為水果當中的蛋白質以及糖類比較缺乏，不能夠給人體補充足夠的營養，影響人們早上的工作以及學習。

（06）零食不能當早餐。不少人覺得早飯不好吃，所以選擇將零食當作早餐，這樣既餵飽了肚子，又滿足了口腹之慾，但是這樣的做法非常錯誤，因為零食當中水分比較缺乏，而且零食還不好消化，是會讓人們感覺到腸胃不適，而且零食當中的營養物質過少，滿足不了人體對營養的需求。

（07）不能空腹喝牛奶。牛奶是很有營養價值的飲品，所以不少人都喜歡將牛奶當作早餐當中的一部分，但是早餐時是不能夠空腹喝牛奶的，因為空腹喝牛奶會讓牛奶當中的鈣直接與胃酸發生反應生成沉澱物質，影響腸胃的健康，所以人們應當將牛奶搭配一些饅頭或者餅乾來當作早餐。

（08）營養搭配要注意。古人云“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，所以早餐時一定要吃一些營養物質高的食物，要注意營養的搭配，蛋白質，碳水化合物以及維生素等都要有，這樣才能夠保證營養的均衡，幫助一個早上擁有好的學習效率。