少林十三槍第一段套路圖解

槍和矛一樣，是古代戰場上使用最廣的長形刺兵，漢代長兵器，側重戟、矛。後漢已有載錄，但是刀刃銳長，還未脫離矛頭形式。因為長矛使用不便，晉代開始逐漸流行用槍，當時所用的青銅矛頭，體制也較以前略小，已與後世的鐵槍頭相類了。

步驟/方法

（01）起勢：動作要領：兩腿並步站立，右臂屈肘持槍置於身體右側，左臂屈肘立掌置於左胸前，目視前方（圖1）。圖1

（02）第一段單掌合十動作要領：兩腳自然分開，右臂屈肘持槍置於身體右側，左臂屈肘立掌置於左胸前，目視前方（圖2）。圖2

（03）虛步亮槍動作要領：右腳踢槍把處，右腳向後移一步成虛步，雙手持槍架於頭上方，目視前方（圖3）。易犯錯誤：虛步時，左腳掌貼於地面。糾正方法：虛步時，左腳繃直，腳尖點地。圖3

（04）弓步扎槍動作要領：左、中、右連續三個攔、拿、扎槍，左、右腳依次上步成左弓步扎槍，目視前方（圖4）。易犯錯誤：弓步不到位。糾正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。圖4

（05）弓步崩槍動作要領：左腿不動，右腿向左上步成並步，隨之右腳向右撤步右弓步繃槍，目視槍尖（圖5）。易犯錯誤：並步不到位。糾正方法：兩腿要伸直併攏。圖5

（06）平衡扎槍動作要領：右腳不動，左腳提膝雙手崩槍，轉身接馬步，左腳伸直不動，右腿起撩做平衡，雙手扎槍，目視前方（圖6）。易犯錯誤：平衡扎槍不穩。糾正方法：多加練習。圖6

（07）弓步攔槍動作要領：左腳不動，右腿踢起轉身同時舞花成弓步攔槍，目視右前方（圖7）。易犯錯誤：舞花不正確。糾正方法：舞花時，槍要貼身。圖7

（08）弓步扎槍動作要領：上左腿成弓步下扎槍，目視槍尖（圖8）。易犯錯誤：左臂彎屈。糾正方法：左臂要自然伸直。圖8

（09）弓步扎槍動作要領：向右轉身，左、右腳依次成歇步，隨之上左腿成左弓步，雙手向上扎槍，目視槍尖（圖9）。易犯錯誤：弓步不到位。糾正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，腳尖內扣，腳掌貼於地面。圖9

（10）轉身屈蹲動作要領：轉身後，雙手同時舞花屈蹲，目視槍尖（圖10）。易犯錯誤：轉身舞花與屈蹲不一致。糾正方法：應同時完成，要多加練習。圖10