按摩這幾個穴位可以緩解失眠

因為每個人需要的睡眠量是不同的。睡眠有點像食慾，有5%的人每天睡眠只需6小時以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。
現代人睡-醒的週期已經被設定為相對簡單的模式，早上醒來，晚上入睡，這一系統也可會有所變化，但如果長時間打破這一週期就不會平安無事。倒班的人對此非常瞭解，因為他們經常有睡眠障礙、疲勞、情緒障礙、消化疾病等。中醫指出緩解失眠可以經常按壓下面的八個穴位。

1、印堂穴

（01）位置：兩眉頭連線的中點處。操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

2、攢竹穴

（01）位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

3、太陽穴

（01）位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

4、安眠穴

（01）位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

5、率谷穴

（01）位置：耳尖直上1.5寸。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

6、內關穴

（01）位置：腕部橫紋上2寸。操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

7、神門穴

（01）位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

8、三陰交

（01）位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。