“空中自行車”讓你招告別大象腿

修長的雙腿不管是在夏天還是在寒冷的冬天都能拿出來秀一秀。然而當你低下頭一看卻是自己粗粗的大象腿,頓時會覺得很沮喪。那麼如何才能和大象腿說拜拜呢?小編為大家推薦4個瘦腿妙招。

每天堅持養成空中蹬車的好習慣,當你坐在沙發上看電視的時候,或是當你躺在床上要睡覺的時候,可以做上半個小時的空中蹬自行車的運動,記住在做的時候一定要把動作做到位,腿伸該伸直的時候一定要伸直,該彎曲到位的時候一定要到位,如果這個動作做不到位的話,是不會有瘦腿的效果。堅持做空中蹬車運動可以增加腿部的血液迴圈,減掉腿部的贅肉。

宅在家要來回行走,能動著就不要靜著

要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量,所以宅在家裡的時候,想要保證腿部的運動量,就儘量要走動著而不是要靜靜的坐著。冬天宅在家裡堅持每天走上半個小時,不僅僅會讓身體燃脂,減少脂肪囤積的機會,同時還會讓身體更加健康。所以想要減肥就必須付出努力哈。

正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉,這個瘦腿妙招運動量不是很大,如果你的腿部贅肉不是很多,可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35釐米,左腿在後,手握2公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,然後讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘,然後換腿換手在做。來回堅持半個小時,你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛鍊了哦。

花式散步修飾腿部線條

俗語有云“飯後百步走,活到九十九”。散步不僅僅可以減肥還有助於身體的健康。散步這個方法不存在高難度的動作,只要掌握正確的姿勢就OK了,所以想減肥的話,就需要你沒事的時候就約上好朋友出去走一走了。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭,邁大步,確保每分鐘大致走60-80米。注意散步的時候穿上合適的鞋子,走完之後記得對腿部進行一下按摩,這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉,對於美化腿部線條超級有效果。