如何去掉大象腿

（01）減少脂肪降低體脂。我們常說要學會接受自己的不完美，但對於影響健康的高體脂，代表著懶惰和軟弱的過多脂肪，那就要有意識地改變。

（02）堅持每週三次有氧運動。大腿也需要針對性的運動，才能更緊緻。比如之前熱搜天鵝臂的“死亡芭蕾”，B站上也有視訊教學天鵝腿。

（03）注重大腿線條。在我看來，不論粗細，美腿都有這些特徵：面板組織平整光滑、有流暢的線條感、有勻稱的緊緻感。之前有人說腿一直胖著，是因為美腿太難了。但我覺得這是因為他們本身對美有牴觸。當去改變一件事很困難時，潛意識會暗示自己儘量去接受它。

（04）在大腿內側堆積了比較多的脂肪的時候，必須要注意做好大腿內收肌群，主要是內收髖關節，如果說平時生活中沒有鍛鍊基礎的話，可以選擇夾毛巾的小方法進行鍛鍊，先找一個乾淨的毛巾，並且將其疊好，在雙膝關節的中間放好，一定要注意用力夾緊，同時還要進行七秒鐘左右的時間，放鬆下來後要注意進行反覆的鍛鍊。