如何徹底戒色

yy或者手淫多了可能導致惡性迴圈，越到後面越難根除，那麼戒色有什麼有用的辦法呢？

操作方法

（01）首先要做的當然是遠離色情書籍、網站等等，多看好書，分散注意力，還可以練練字陶冶情操。

（02）培養興趣愛好，讓自己忙碌起來就不會亂想了，有慾望時去運動，可以常跑步、引體向上等等。

（03）保證自己的正常作息，特別是晚上，爭取晚上十點左右就睡覺，儘量不要熬夜。上床後儘快入睡，不要胡思亂想，不要用手觸及敏感部位。晚間臨睡前以熱水泡腳，有利於儘快入睡。

（04）要有責任感，暗示自己克服自己的不良心理，多與人交流，避免胡思亂想。