如何知道自己的排卵期
排卵是女性生理週期的一部分。在排卵期間，卵巢會排出一個卵細胞，它隨後會進入到輸卵管裡。這時候，卵細胞就已經準備好在接下來的12到24小時裡受精。如果受精成功，它會在子宮裡著床。身體會分泌激素，防止月經來潮。如果在接下來的12到24小時裡，卵細胞未能成功受精，那麼它將再也無法受精，而是會在月經期間隨著子宮內膜一起排出體外。知道自己的排卵期不僅有利於懷孕，也有利於避孕。
監測基礎體溫
（01）購買測量基礎體溫的溫度計。基礎體溫是人體一天24小時中的最低溫度。要想測量基礎體溫，你需要購買專用的溫度計。大多數的藥房都能買到溫度計，有時它還會附贈一張表格，供你用來記錄基礎體溫。
（02）在連續幾個月裡，每天都測量並記錄自己的基礎體溫。要想讓記錄足夠精準，每天應在你剛醒來，甚至還沒起床的時候進行測量，並且儘量保證每天都在相同的時間測量。將基礎體溫表就放在床邊。每天早上儘量同一時間醒來並測量體溫。基礎體溫可以通過口腔、直腸和陰道這些部位來測量。一旦選定了測量部位，就不要再更改。一般來說，直腸溫度和陰道溫度會相對更精準一些。每天早上在方格紙或者基礎體溫表上記錄下你的體溫。基礎體溫表格是為了長期記錄基礎體溫而設計，它可以反映出體溫的趨勢走向。你需要每天都記錄基礎體溫，並堅持好幾個月，才可能找出規律。
（03）看圖表上是否有連續的溫度上升。大多數的女性在排卵期期間，至少會有3天的基礎體溫比平時高半度。所以你記錄體溫的目的，就是為了找到每個月體溫升高的日子，這樣就能預測出自己什麼時候排卵了。
（04）試著預測排卵期。連續幾個月測量自己的基礎體溫後，看看圖表的走向，判斷自己什麼時候排卵。當你找到每月體溫升高的時間後，你就能預測自己的排卵期了。具體的操作如下：看每個月體溫在什麼時候會出現規律性的升高。將體溫升高的前兩三天標為疑似排卵期。如果你懷疑自己不孕不育的話，測量基礎體溫也有利於醫生診斷。
（05）這個方法有一定的侷限性，基礎體溫雖然有用，但也並非萬無一失。你可能會找不出規律。如果過了幾個月你還是找不到規律的話，則可能需要配合使用其它方法來判斷排卵期。如果因為熬夜工作、睡眠不規律、旅遊、飲酒等改變了作息的話，基礎體溫也會受到影響。可以影響基礎體溫的因素有很多，包括壓力變化、度假、生病、服藥或者婦科問題等等。
檢查宮頸粘液
（01）開始檢查宮頸粘液。從月經結束起立即開始檢測。每天早上起床第一件事就是檢查宮頸粘液。用乾淨的衛生紙取一點宮頸粘液，然後用手指取適量的粘液進行檢查。記錄下粘液的型別和粘稠度，以及沒有粘液的日子。
（02）識別不同型別的宮頸粘液。因為激素水平的波動，普通女性每個月會分泌出好幾種不同的宮頸粘液。有的宮頸粘液有助於受孕。以下是宮頸粘液的變化規律：在月經期間，你的身體會將子宮內膜、未受精的卵子同經血一起排出體外。在月經結束後的四到五天裡，大多數的女性不會有任何分泌物。雖然不是完全不可能，但是這期間女性懷孕的機率特別低。經過沒有分泌物的階段後，你將會出現渾濁的宮頸粘液。這種宮頸粘液能堵住宮頸管，阻止細菌進入子宮，精子同樣也很難穿透這層粘液。因此，女性在這個階段不大可能懷孕。分泌完粘稠的宮頸粘液，你便可以看到白色、米黃色或者黃色的脂狀分泌物。這種分泌物的粘稠度和乳霜或乳液很類似。這個階段的女性雖然還未到最容易懷孕的時候，但是已經可以懷孕了。之後你便能看到類似蛋清一樣的水狀分泌液。這種水狀分泌物有一定的延展性，用手指拉開的話，可以拉長好幾釐米。你會在分泌這種粘液的最後一天，或者結束後的第一天開始排卵。這種蛋清一樣的宮頸粘液非常有利於生育，它能滋養精子，所以此時是女性最容易懷孕的時期。過了排卵期，分泌物又會變回之前渾濁、粘稠的模樣。
（03）用幾個月的時間來記錄宮頸粘液的情況，並將其製成表。要連續監測上好幾個月你才可能找出規律。連續記錄幾個月，然後觀察你的圖表，試著找出規律。排卵期應該從蛋清狀粘液即將結束時開始。記錄宮頸粘液情況的同時堅持測量基礎體溫的話，你可以結合兩者的測量結果，更精準地推斷出排卵期。
使用排卵測試工具
（01）購買排卵試紙或者排卵測試筆。大多數的藥店都可以買到排卵試紙。其目的是要測試尿液中的促黃體激素。促黃體激素的含量大多數時間都很低，它只會在排卵前24到48小時內大量出現。使用排卵試紙要比單純地測量基礎體溫或者檢測宮頸粘液更準確。對於生理週期不規律的女性來說，更是如此。
（02）關注你的生理週期。一般來說，月經來潮前12到14天裡是你的排卵期，也就是一個生理週期的中間時期。當你看到蛋清一樣的分泌物時，便知道自己幾天之後就要排卵了。當你看到類似蛋清的分泌物時，便可以開始使用排卵試紙了。一個排卵試紙套裝中的試紙數量有限，所以一定要等到出現類蛋清分泌物後再使用。否則，排卵期還沒開始，你可能就用完所有的試紙了。
（03）每天測試你的尿液。依照包裝盒上的說明進行檢測。每天應當在同一時間測試尿液。避免身體缺水或者水分過多的情況，它可能人為地導致促黃體激素含量過高或過低。
（04）讀懂測驗結果。排卵試紙和排卵筆很類似，它們都是通過顏色來告訴你檢測結果的。如果檢測結果呈現的顏色和對照線的顏色很接近，表示你體內的促黃體激素含量很高，你很可能在排卵。如果測試出的顏色比對照線顏色淺的話，表示你不在排卵期。如果你多次使用排卵試紙都未能查出排卵期的話，考慮看看婦科醫生，看有沒有不孕不育的問題。
（05）排卵試紙同樣有一定的侷限性。雖然它的結果通常都很準確，但是如果檢測時間不符合要求的話，你可能檢測不出排卵期。因此排卵試紙最好同其它檢測排卵的手段一起使用，比如檢測基礎體溫和宮頸粘液等等。這樣你就知道，該從什麼時候開始使用試紙。
使用體徵溫度法
（01）記錄你的基礎體溫。體徵溫度法是在記錄身體變化的同時，配合基礎體溫判斷排卵期。記錄基礎體溫是體徵溫度法中“溫度”的部分，你需要每天測量你的基礎體溫。因為在排卵後的兩三天裡，你的基礎體溫都相對較高，所以記錄基礎體溫可以幫你判斷你的排卵期。詳見“監測基礎體溫”的部分來學習具體的測量方法。要找出體溫變化的規律的話，不僅需要每天測量，還需要連續測量好幾個月。
（02）記錄身體的變化。身體的變化也就是體徵溫度法中“體徵”的部分，你需要密切關注身體的所有變化來判斷排卵期。每天小心地檢查和記錄宮頸粘液的情況（“檢查宮頸粘液”的部分有具體的方法），以及其它經期症狀，比如乳房脹痛、肌肉抽筋、情緒波動等等。為了方便記錄，你可以在網上搜索體徵表並打印出來，也可以自己製作體徵表。同樣的，要每天記錄體徵，並堅持幾個月才能找出規律。
（03）結合所有的資料來判斷排卵期。將測量基礎體溫得出的結果和記錄體徵的結果作對比，以此判斷排卵期。情況好的話，兩者的規律一致，你便能順利判斷出排卵期。但如果情況不一致的話，堅持每天記錄，直到得出一致的結果。
（04）瞭解體徵溫度法的侷限性。這個方法雖然適用於找自己的易孕期，但是也有一定的侷限。有的情侶利用這個辦法來避孕，也就是在女性易孕期（排卵期前和排卵期期間）避免做愛。因為這種方法需要極其謹慎、細緻且日復一日的記錄，所以我們並不推薦用這個辦法避孕。使用這個辦法避孕的人大概有10%意外懷孕的機率。高壓、旅遊、疾病、睡眠不規律、夜班、飲酒都會改變基礎體溫，從而影響該方法的準確性。
使用日曆法（生理週期法）
（01）瞭解你的生理週期。使用這個方法，你需要計算你每次月經間隔的日子，再預測排卵期是什麼時候。女性的生理週期一般在26天到32天左右。當然你的生理週期也可能只有23天或者長達35天。即使生理週期超出這一範圍也很正常。月經開始的第一天也是生理週期的第一天，而下次月經開始的時候，則是一個生理週期的最後一天。你的生理週期可能每個月都會發生變化。可能本來前兩個月是28天的週期，到這個月卻是29天。這都是很正常的。
（02）記錄下至少8個生理週期。在我們平時用的日曆本上標出生理週期的第一天，也就是月經第一天。數出一個週期的時長，數的時候要把第一天算進去。將每個週期的天數都記錄下來。如果你發現你的每個週期都小於27天的話，不要使用這個方法，否則得出的結果會不準確。
（03）預測你易孕期的第一天。在你記錄的所有的生理週期中找到天數最短的一個，用這個天數減去18。把得出的數字寫下來。在日曆上找到你所處週期的第一天。從該週期的第一天開始，按照你算出的數字，一直向後數。在數出的最後一天上打叉。打叉的那一天就是你可以受孕的第一天，但這並不是你的排卵期。
（04）預測你可以受孕的最後一天。在你記錄的生理週期中找到天數最多的一天，然後用該天數減去11。寫下得出的數字。在日曆上找到你當前週期的第一天。從該週期的第一天開始，按照你算出的數字，一直向後數，在最後一天上打叉。打叉的那一天便是你可以受孕的最後一天，也應該就是你的排卵日。
（05）瞭解這種方法的侷限性。這種方法需要你持續不斷且小心謹慎地記錄，所以很容易出現疏漏。因為每月的生理週期可能發生改變，所以使用這種方法很難精準地確定你的排卵期。為了讓結果更精準，這個方法最好配合其它測量方法一起使用。如果你月經失調的話，那麼這個方法很難得出準確的結果。高壓、旅遊、疾病、睡眠不規律、夜班、飲酒都會改變基礎體溫，影響該方法的精確性。使用這個方法避孕的話，要持續不斷、一絲不苟地記錄才有可能成功。即便如此，使用這個方法避孕仍有18%甚至以上的機率意外懷孕。所以一般來說不推薦用這個方法避孕。
特別提示
如果你至少連續6個月都在排卵期做愛，然而卻沒有懷孕的話，最好去看看婦產科，或者讓生殖內分泌專家找一找原因（特別是35歲以上的婦女）。未能懷孕的原因有很多，比如輸卵管、精子、子宮有問題，或者卵子質量不佳等等，這些問題都應該交由醫生來處理。
在經期結束後的5到7天左右，留心身體的疼痛和不適。一般來說，女性在排卵期會有單側腹痛的現象。所以如果感覺疼痛的話，可能是排卵期開始了。
如果月經期間出血量很大的話，建議你去看看婦科醫生。
很多女性在生育期都會經歷不排卵的現象。但是長期不排卵的話，可能是由多囊卵巢綜合徵、神經性厭食症、服藥後排卵障礙、腦垂體疾病、血液迴圈不良、壓力過大、腎臟疾病、肝臟疾病、以及其它疾病造成的。如果你很在意不排卵的問題，可以看看婦科醫生或者生殖內分泌醫生。
這些方法可以告訴你，你什麼時候容易懷孕。但並不推薦使用這些方法來避孕。因為使用它們來避孕的話，可能造成意外懷孕。
這些方法不能預防性傳播疾病。
