關了燈卻睡不著，腦子總是想東想西，是身體問題還是心理問題？

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現代生活節奏普遍較快，本來辛辛苦苦工作、學習忙碌了一天，結束後只想躺在床上美美地睡上一覺，結果關了燈，閉上眼卻怎麼都睡不著，而大腦卻在一直不停地運轉，既想東，又想西的，不讓人靜下心來睡覺。那麼問題來了，這種情況到底是身體出了問題，還是心理上的問題？不妨一起來探討下！看看你是否經常會有這樣的症狀？

一、身體問題
關了燈卻還是睡不著，腦子總是想東想西，在醫學上其實屬於失眠的表現，而導致失眠的原因很多，比如睡前進食過飽或長時間未進食過飢等，身體不適感會比較明顯，從而影響睡眠。
如果因為生病導致身體慢性疼痛，使大腦中樞神經處於異常興奮的狀態下，可引起失眠；高血壓患者常會因為血壓水平升高明顯，自主神經和大腦皮層功能出現失調而間接造成失眠。
慢性腸胃炎發病多和幽門螺桿菌感染有關，胃腸黏膜受到炎症的刺激，也可表現為失眠；臨床統計，約半數以上的糖尿病患者存在失眠的情況，可能和糖尿病引起了糖尿病性神經病變相關。

二、心理問題
生活中碰到重大事件，或自身遇到了突發事件，導致情緒波動過大，焦慮不安，甚至精神持續緊張過度等，有可能會影響睡眠，感覺腦子裡總是亂糟糟的。
如果患有抑鬱症、焦慮症、恐懼症、雙相情感障礙等精神心理上的疾病，受不良情緒、精神因素的影響，也可導致睡眠障礙，表現為入睡困難、睡眠時間減少、容易早醒等。
失眠的問題應該如何改善？
關了燈卻還是睡不著，腦子總是想東想西既可能是身體出了問題，也可能是心理上的問題，無論是哪一種都建議積極處理、治療，同時生活中做到以下3點，對睡眠有所幫助：
1、泡腳洗澡
睡不著時，適當用溫熱水泡一下腳或直接洗一把熱水澡，既可以放鬆身心，也可以促進睡眠，改善睡眠質量。
2、喝熱牛奶
牛奶的營養價值高，具有輔助安神助眠的作用，所以睡前適量喝杯溫熱的牛奶可以促進睡眠。但要注意避免一次性飲用過多，以防增加夜尿量和起夜次數，對睡眠造成進一步的影響。
3、聽輕音樂
手機開啟，找到音樂軟體，隨機播放一首輕柔舒緩的純音樂，將音量調至大小適中，也可以起到放鬆緊繃神經，舒緩壓力，促進睡眠的作用。
如果失眠嚴重，是身體疾病造成的，那麼在保持良好生活習慣的基礎上，還應該在醫生指導下進行專科治療，避免因為長期失眠而導致機體免疫力下降、記憶力減退、內分泌失調，影響健康！