我國新增癌症人數是全球之首但背後的5種原因都好改正

簡要回答

癌症預防需要從生活習慣、飲食、運動等多個方面入手，保持健康的生活方式是預防癌症的關鍵。吸菸、酗酒、蔬菜水果攝入量低、缺乏運動和不良生活方式是導致癌症的五大因素，應該儘可能避免這些因素，減少癌症的發生率。在生活中，良好的習慣和健康的生活方式可以預防癌症，還可以提高身體免疫力，讓人們更加健康、幸福地生活。據世界衛生組織國際癌症機構的資料顯示，在2020年，我國新發癌症已達到457萬，位居世界第一。癌症是一種複雜的疾病，其發病原因很多，但在這其中，有五大因素是我們可以避免的。

第一大因素是吸菸
吸菸是導致許多癌症的主要因素之一，菸草中的尼古丁是一種神經毒素，能夠侵犯人的神經系統，讓人感到興奮併產生上癮。肺癌是吸菸導致的死亡率最高的癌症之一，吸菸者患肺癌的風險比不吸菸者高出10倍左右，戒菸對於癌症預防至關重要。

第二大因素是酗酒
適量飲酒對健康有益，但長期飲酒或大量飲酒就會增加酒精性脂肪肝、腸胃病、食道癌、肝癌等癌症的發生危險。世界衛生組織國際癌症機構將酒精列為一類致癌物，控制飲酒量也是預防癌症的重要措施之一。

第三大因素是蔬菜水果攝入量低
據中國營養學會的調查，我國成年人每日食用蔬菜水果的量僅為推薦量的1/3，這會增加全因死亡率。蔬菜和水果富含纖維素、維生素和抗氧化劑，可以預防多種癌症的發生。因此，我們應該注意補充蔬菜和水果，每天蔬菜攝入量應滿足350500克，水果攝入量應滿足250350克。

第四大因素是缺乏運動
運動是身體健康的基礎，可以促進肌肉合成和發展，增強身體素質。年齡越大的人越需要運動的支援。過度減肥會導致少肌症，即活動力下降、骨骼疾病、代謝綜合徵、情緒障礙等等。應該注意適量運動，保持身體健康。

第五大因素是生活方式
保持良好的生活方式是預防癌症的前提。例如，減少久坐、久站和久躺的時間，適當運動和保證充足的睡眠可以降低癌症發病率。避免暴飲暴食、減少烹調油煙和避免過度暴露在紫外線下等也是值得注意的生活方式。