西瓜代替正餐可靠嗎？西瓜熱量很高？

炎炎夏季吃上一個西瓜是具有很好的消暑效果，夏天吃西瓜是一件非常爽的事情，很多女性朋友覺得吃西瓜不僅能夠消暑，而且還能夠代替正餐，從而起到減肥瘦身的效果，這種說法博得了不少人的認同，那麼西瓜究竟能不能代替正餐呢？西瓜當中的熱量高嗎？讓小編給大家來揭祕西瓜的熱量吧！

西瓜代替正餐可靠嗎？

（01）西瓜這種水果是很多人都喜歡的，夏天吃水果能夠補充身體的維生素而且冰凍西瓜還可以消暑，不少人都在吃完一個大西瓜之後覺得自己完全飽了，可以不用吃正餐了，覺得在夏季可以用西瓜來代替正餐，這種想法是極其錯誤的，用西瓜來代替正餐非常不可靠。

（02）人們在夏天的時候如果長期的用西瓜來代替正餐，是可能導致人體免疫力下降。西瓜是一種水果當中所含的營養物質有限，對補充水分以及維生素C很有用，但是缺乏大米和各種蔬菜肉類當中的蛋白質以及脂肪，長期的只吃西瓜不吃主食容易導致人體免疫機能下降。

（03）大家在吃完一個大西瓜之後通常感覺到肚子圓鼓鼓的很撐，但是如果人們將西瓜代替正餐來吃，是很容易感覺到肚子餓，因為西瓜當中的水分含量比較高，而且果糖的含量不少很容易就被消化掉了，用西瓜代替正餐是容易讓人有飢餓感。

（04）水分以及糖類物質是西瓜當中的主要營養物質，人們將西瓜當作正餐來吃那麼是容易讓人體吸收營養不均衡，對於處在發育期間的青少年來說非常不利，很容易導致營養不良的情況出現，所以千萬不要將西瓜來代替正餐。

（05）清甜可口是很多人喜愛西瓜的一個原因，這是因為西瓜當中的糖分含量很高，人們如果用西瓜代替主食的話，是容易導致人體當中的胰島素含量過高，對於糖尿病患者來說可能導致病情的加重，所以將西瓜當作正餐來吃是一種非常不明智的選擇。

西瓜熱量高嗎？

（01）有人說西瓜的熱量非常高，想要通過吃西瓜的方法來減肥是非常錯誤的，不僅不能夠起到減肥的效果而且還可能增肥，那麼西瓜的熱量真的那麼高嗎？西瓜當中主要的成分是糖分以及水分，通過吃西瓜來增肥想想就是不可能的，經過相關專家的研究表示大約三斤的西瓜熱量等於一碗四兩的米飯，所以西瓜當中的熱量並沒有太高。

（02）雖然說西瓜當中的熱量並不高，但是想要通過吃西瓜的方式來減肥並不靠譜，因為通過吃西瓜代替吃主食雖然熱量低，但是人們消化的快很容易覺得餓，那麼再加餐的話是不能夠起到減肥的效果，人們想要減肥的話建議通過運動的方式來減肥。