有效的減大腿方法

有一雙修長的腿，是很多美眉都渴望的，但是也有很多美眉覺得自己的腿型不好看，腿太粗，那要怎樣解決呢？怎樣瘦腿最快最有效？

操作方法

（01）做高抬腿，每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿，一分鐘一組，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。想要擁有大長腿的美眉們動起來吧。

（02）吃完飯後不要直接坐下，可以站一會，走一會，如果吃完後不動的話，就會讓脂肪積累到大腿和臀部，所以多走走是有益身體健康的。

（03）還可以做一系列的瘦腿運動：先右腳在前，左腳在後的站立，左腿膝蓋微微彎曲，做下蹲動作，注意保持平衡

（04）再就是坐地上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然後臀部向後坐。

（05）還可以藉助外物，比如襯衣杆，可以扶著襯衣杆，雙腿直立，腿向後抬，可以感覺到是小腿肌肉在燃燒。

（06）也可以躺在床上或者地板，背部緊貼地板，雙腿併攏向上，然後最大限度分開在合攏，重複這個動作。

（07）個人覺得，對於減肥或者瘦腿再或者塑造身形，最好的方法就是練瑜伽，每天堅持。

（08）還有就是可以去健身房，健身房也是一個想塑造身形，瘦腿的好去處。