有關瑜伽的科普精選
瑜伽做爲伸展肢體和減肥的一種運動方式，其中駱駝式能促進血液循環並改善身體狀態，那麼它的動作要領又是什麼呢？操作方法（01）首先進行瑜伽前的準備動作，擴展胸部，活動腕關節和踝關節，適當扭動腰部。（02）做完準備動作後，就開始進行...
隨着年紀的增長，地吸引力讓我們的臉向下發展，臉部下垂、雙下巴，爲凍結這種衰老，我們臉部也需多運動。簡單的臉部瑜伽動作，每天只需幾分鐘，讓臉部和脖子的線條更緊實，防止眼睛下垂，緊緻肌膚。防止擡頭紋：透過放鬆前額肌肉和利用...
瑜伽起源於古印度，據傳已有七千年曆史。普拉提起源於德國，一戰期間，爲了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共...
核心提示：現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度，有女性YUJIA和男性YUJIA之分，有兒童YUJIA，更令人吃驚的是現在連嬰兒的都有了。操作方法（01）現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度，有女性瑜伽和男性瑜伽之分，有兒童...
瑜伽球基礎健身動作，在家看電視的時候，就可以練習，花不了幾分鐘，廣告的時間來得及操作方法（01）俯臥在瑜伽球上，髖部緊貼瑜伽球，雙手雙腿緊貼地面，擡起左手和右腿，身體保持平衡，再交換練習（02）站立在瑜伽墊上，右腿向右邁，雙手抱球，上身...
瑜伽能夠使人放鬆，也能帶來其他益處——比如提升性生活質量。一些瑜伽姿勢能夠使你在牀上更加柔軟靈活。性愛之前花幾分鐘練習，能夠幫助你集中注意力、完全投入性愛時刻。下犬式要點：1.跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同...
小肚子突出形成肚腩的主要原因就是便祕造成的，身體的毒素不能及時排出而形成毒素堆積在小肚子，時間長了小肚子就突出了，今天給大家推薦三式瑜伽瘦肚子減肥操，快來學習吧！...操作方法（01）一手置於小腹，一手手心向上放於膝蓋之...
瑜伽，是每個愛運動女士的必學課程，那麼陰瑜伽的體式小夥伴們都瞭解了嗎？今天小編就來給大家講講陰瑜伽的體式吧。操作方法（01）盤腿而坐，雙手向前撐地，背部往下壓（如圖）在做此動作時腹部需要內收，腰背往上拱起，在此動作上維持5分...
很多朋友不知道什麼時候做臉部瑜伽效果比較好，下面小編就爲大家介紹下！操作方法（01）首先，是早上醒來後，這時候千萬不要急着去玩手機，這時候可以做一下臉部瑜伽，在早上肌肉是比較緊緻的，做瑜伽的效果非常好。（02）其次，是在晚上睡覺...
對於愛美，想要完美的身材的MM而言，瑜伽自然是最輕鬆的運動選擇。下面本人就分享下比較不錯的一套簡單的瑜伽動作。既可以減肥美體又有長高的功效哦~操作方法（01）挺直上身坐着，但應放鬆，兩腿向前伸，兩腿及兩腳併攏，兩手掌心應...
瑜伽墊哪個牌子好？哪個牌子的瑜伽墊好？瑜伽墊什麼牌子的好？操作方法（01）我是瑜伽狂熱者！從剛開始的無奈接觸瑜伽，到愛上瑜伽過程很短暫!瑜伽就是這麼神奇的一種運動！瑜伽墊不一定要去實體店裏買，開店要很多支出，成本比較大，所以...
有哪些關於瑜伽的誤區呢？很多朋友都不知道，下面小編來告訴大家關於瑜伽的誤區。操作方法（01）首先，瑜伽的誤區是很多的，有人覺得瑜伽只適合女性朋友，其實不是，男性朋友也可以練瑜伽的，這是誤區之一。（02）其次，冬天冷的時候，有些人會...
爲什麼中國女性身體不適合做瑜伽呢？很多人都不知道，下面小編來告訴大家原因。操作方法（01）首先，瑜伽起源於印度，而瑜伽在印度其實是修行，但中國卻已經被瑜伽當做了一種運動，而中國很多女性是比價胖的，他們希望透過瑜伽來減肥，但...
嬰兒式主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。操作方法（01）1.以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部開啟，微微下...
【腹式呼吸】做法：仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越擡越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。【胸式呼吸】做法：盤...
有人會問小朋友的筋骨已經很柔軟，還需要練習瑜伽嗎？事實上，練習瑜伽對小朋友有很大的助益，不但可調整體質可還提升專注力，也可以讓他們學習在體位法時面臨挫折時如何看待及克服它，就像日後要面對真實生活中的困難一樣；利用靜...
大部份的女性朋友腹部與腿是比較沒力氣的，所以一遇到訓練核心力量的體位法，這兩個部位總是「皮皮挫」到不行，有人甚至因此視訓練核心的課程爲畏途。在這裏給大家示範雙人一組的核心訓練，透過練習夥伴給予的支援，一起克服困...
門閂式對於瘦腰很有效果，透過向兩邊側彎軀幹的動作，有效消除腰部的脂肪。同時伸展動作會運用到我們的手臂、腹部及臀部肌肉，所以還有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它還有助於強化脊柱和內臟功能，可說是十分適合想要消滅水桶腰...
我是個瑜伽教練，平時最大的愛好就是運動。現在我懷孕5個月啦，每天仍然堅持運動。當然不能再像以前一樣跑步，啞鈴等等那種劇烈，運動量大的運動。但是，我會偶爾的和老公一起去游泳，平時晚飯後都會去散散步，白天自己在家的時候...
瑜伽中的烏鴉式，又叫鶴禪式或者起重機式，通常是瑜伽學員們要學習的第一個手臂平衡動作。烏鴉式不僅可以增強手臂、腰腹部肌肉力量，還可以拉伸上背部、腹股溝，增強柔韌性。剛開始練可能有點難度，甚至會不止一次跌個“嘴啃泥...
現在越來越多的年輕女孩都非常喜歡瑜伽這項運動，確實經常練瑜伽可以塑造身形，達到減肥瘦身的目的，而且做一做瑜伽還可以放鬆心情，那麼堅持做瑜伽具體有哪些有益的作用呢？操作方法（01）修身養性，經常做瑜伽其實能夠讓自己的煩躁...
對於一些女性來說，想要減肥瘦身，練習瑜伽是一個不錯的方式。瑜伽，不僅可以重塑身體曲線，還可以柔韌身體各個部位，使面板細膩，光澤，富有彈性。操作方法（01）平衡式站立着，把重心放在左腳掌上面，右腳往後並盡力向上擡起，右手握住右腳...
倒立式瑜伽是一個很能放鬆身體狀態的，消除疲勞一個動作。但是做不好也容易導致腦充血，所以在倒立的時候一定要掌握好科學的方法和動作技術。操作方法（01）雙膝合併跪坐，手前臂放於膝蓋前與肩同寬，十指交叉緊扣形成一個三角形...
健康對我們來說是多麼重要啊！我們都知道現代人都容易長贅肉在腿和腰上，這嚴重的影響到了我們的身材和健康，犁式瑜伽幫您打造曼妙身體曲線，下面就和小編我一起來學習吧！操作方法（01）首先自然平躺，兩腿伸直併攏，雙手自然放在身體...
高溫瑜伽與一般瑜伽不同，它有固定的26個體式，練習高溫瑜伽時，室內溫度必須達到38-40度纔可，練習一堂高溫瑜伽課需要90分鐘的時間，可以在這一時間段內使身體恢復到一個平衡的境界，使全身都能得到鍛鍊，那麼高溫瑜伽26式怎麼做...
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