有關簡單5個伸展動作的科普精選
現在很多年輕人猶豫工作忙,經常沒有運動時間,脂肪也很容易積累,甚至影響身體健康,下面叫大家幾個簡單伸展動作,在家就能輕鬆燃脂。操作方法(01)早上起來刷牙的時候,雙腿張開至與肩同寬地站立,右臂屈肘側平舉起,手握牙刷,左臂往前...
貓伸展式是瑜伽練習中常見的一個體式,透過呼吸結合腰背部的運動來完成,貓伸展式可以使脊椎得到較充分的練習,增加脊椎的靈活性,伸展背部,使背部和肩部得到較好的伸展,同時按摩腹部,增強消化功能,改善便祕情況,該體式非常的溫和...
拉伸動作(01)【胸部】兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,並將胸部挺起。(02)【肩背部】雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。(03)【上半身】手臂向上伸直,雙手互握,將身體彎向一側,然後彎向另一側,重複數次。(04)【肩背部與上半...
今天就跟隨小編一起看看"腿部肌肉拉伸動作圖解,腿部拉伸動作有哪些"這裏和大家簡單介紹一下!要知道拉伸是可以放鬆腿部肌肉、幫助提高肌肉的柔韌性,還可以作爲鍛鍊前熱身的一部分,那腿部肌肉拉伸運動有哪些呢?下面就分別...
當代女性大多因爲日常久坐,運動量少的原因導致大腿脂肪堆積,愛美愛漂亮的女孩子尤爲在意大腿問題,這裏就介紹10個瘦大腿的簡單動作,大家可以自主選擇8個。操作方法高擡腿保持上身挺直的情況下,兩腿交替擡至水平,可以的話,盡...
簡簡單單幾個動作就可以瘦肚子,下面給大家介紹一下;操作方法仰臥起坐,對於腹部的鍛鍊有很好的作用,能夠消除多餘的脂肪,達到瘦肚子目標,動作很簡單,不過要堅持;左右扭腰,可以講自己腰部左右扭動,起到燃燒脂肪的效果,也可以達到...
跑完步後拉伸可以提高身體靈活性,還可能預防受傷。現在KD崽崽教你6個很實用的拉伸動作。操作方法(01)小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大,所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。做法:兩臂分開,按在牆上。兩腿分開,一個在前一...
下面我們一起學習瑜伽三角伸展式的動作要領。這一動作可以很好的鍛鍊你的腰腹,從而達到瘦腰腹的目的。步驟/方法(01)站立,雙腿開啟兩倍肩寬,雙手臂側平舉。(02)吸氣,右腳向右轉動90度。(03)呼氣,身體向右側彎曲,手掌放於右腳前,向...
貓式伸展是瑜伽裏面很常見的一種動作,它主要鍛鍊人體的腹部和背部肌肉,具有很好的拉伸作用。操作方法(01)分解動作1:(1)仰起頭部(2)背部向下沉(3)吸氣(02)分解動作2:(1)低頭(2)拱起背部(3)呼氣,收腹(03)呼吸:拱起背部時呼氣,塌腰時吸氣(04)動作...
夏天來了,短褲get起來,粗腿也來了,五個步驟大象蘿蔔說拜拜操作方法(01)用手敲打膽經的四個點,每個點敲打50次,然後擰一擰你的肥肉五分鐘(02)按照動圖的動作把兩腿各刮5分鐘,接着做擡升的動作,這樣有利於腿部所有的肉肉都得到鍛鍊...
操作方法(01)春天是個充滿誘惑的季節,如何在不拒絕美食的誘惑,並且成功控制體重呢?在做模特期間我也收穫了一些小心得,給大家推薦6個減肥動作,每天花上10-20分鐘,在家就能輕輕鬆鬆完成減肥,擁有一個做模特的身材。(02)站立,雙腿...
擁有一身健壯的腹肌是每個男人的夢想,下面小編給大家講講5個簡單的練腹肌動作。操作方法(01)俯臥撐:俯臥撐可以鍛鍊人體的肱二頭肌,胸肌還有腹肌,而且俯臥撐還會鍛鍊腰部肌肉。(02)仰臥起坐:同俯臥撐一樣,仰臥起坐也鍛鍊了我們...
做伸展運動可以讓我們瘦身,這是好多女孩的夢,下面就來看看具體步驟吧。操作方法(01)身體面向牆壁站立,一隻腳在前面一隻腳在後面,右腳要放在左腳前幾十釐米的地方,兩隻手手掌心推向牆壁,左腳和右腳入圖的姿勢做好,身體微微向前...
GIF動圖相比較靜態圖片更生動有趣,所以現在很多人在聊天的時候喜歡給對方發送這種gif格式的圖片,不過大部分人都是從網上下載別人製作好的動圖,如果自己能夠動手製作一個,除了有成就感以外,還能更好的表達自己的意思,那麼有...
大多數練習瑜伽的人都是爲了減肥美體,在我們閱讀了很多的減肥方法並付諸實施之後,發現腰部的贅肉貌似最難減,下面的腰部減肥瑜伽拯救水桶腰有着很好的作用,大家不妨跟着學習一下。步驟/方法(01)盤着腳坐在地板上,在胸前將毛...
經常聽到很多女生抱怨說,最近一陣子在勤奮地跑步,體重是有所減輕,但是小腿粗了。出現這樣的情況不外乎下面兩種原因:1.跑完步後的小腿拉伸工作沒有到位,肌肉沒有得到充分的放鬆,於是就會浮腫。2.由於走路、跑步姿勢的不對,導...
想必瑜伽的好處就不用多說了,越來越多的人開始練習瑜伽,如果你還不會的話,可以從以下10個簡單動作開始。操作方法(01)身體坐直,左腿彎曲,身體側向左側,靜置30秒,之後換右側。(02)跪地狀態,雙手合十,上身挺直。(03)右腿伸直,向後延伸;身...
無論我們做什麼運動,開始時和結束後都應該做些拉伸動作舒緩肌肉,可以有效避免肌肉由於運動造成傷痛,快來跟我一起動起來吧~操作方法(01)腹肌拉伸。雙手撐着地板,雙腳伸直,腳背平放在地板上,身體呈趴臥姿,伸直手臂把自己撐起來,...
健身,一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。步驟/方法(01)大腿內側伸展動作要求:端坐,腳掌併攏,膝蓋開啟,輕輕壓向地面。時長:維持10~15秒。...
在進行動感單車鍛鍊的時候,大家經常會忽略開始之前和結束之後的拉伸運動。如果有教練帶課的話,開始之前和結束之後專門會有拉伸的時間!這裏分享給大傢俱體的拉伸步驟:操作方法(01)首先是手臂:1.小臂拉伸。右手向前伸直,五指向...
每個人都有想再長高的想法,那麼怎樣做才能長高呢,今天就給大家,介紹一套拉伸運動,讓你長高5公分。操作方法兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,並將胸部挺起。雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。手臂向上伸直,雙手互握,...
減胳膊贅肉確實是一件不簡單的事情,因爲平時的運動很難運動到胳膊,要想徹底減胳膊贅肉必須要找專門的瘦手臂運動才最有效!這裏爲大家推薦五個瘦手臂減肥動作,讓擁有蝴蝶臂,蝙蝠臂的你不再爲這些煩惱,所以想快速瘦手臂的美...
許多民衆到了假日纔會打球運動,就會造成所謂假日運動員症候羣,容易過度運動,造成肌肉拉傷等症狀,而想要避免這種情況就需要在運動前做好熱身和伸展。操作方法運動前做伸展運動很重要其實除了養成平時規律運動習慣,運動前,一...
疾病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤爲重要。這裏給大家介紹一組頸椎康復操。操作方法(01)前屈後伸。頸部緩慢前屈,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;頸椎緩慢後仰,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。重複10次...
最近好多人求發瘦手臂的,倫家明明有發過佷多啊,你們都不認真看!今天再分享一套9個動作輕鬆幫你搞定手臂上的這兩坨肉肉。每個動作20-25次即可!!!還等什麼,趕緊行動起來!想減肥的快點來圍觀。操作方法(01)坐在地板上,雙手向後扶...
熱門標籤
-
清炒涼薯的簡單做法
自然之名是什麼牌子
海風
六式
五大搭訕技巧
家庭局域網絡組建二
卸妝油可以去脂肪粒嗎
查試
怎樣熬中藥才更有效果
寶瓶
已婚女人壓力太大怎麼?
88年龍2019年必有一難
小孩可以用嗎
怎麼樣適合什麼年齡的人
掃圖
底格
實時檢視對方的位置
5cm
魔獸世界8.0怎麼去潘達利亞
需要VBA
肚皮舞
紅腰子精華如何使用
慕容復
找車
正氣水
金花菜
怎麼辨別狐狸毛真假
靴子加絨好還是不加絨好
資訊
com
佛手柑精油什麼味道
擡下
猖會
手軟
釋放
FM