怎麼樣的睡姿有利於睡眠？睡眠姿勢很重要！

想要好睡眠，一定要有好的姿勢，如果姿勢不對，睡眠也是不能保證的哦。下面就一起看看哪些姿勢，是有利於好睡眠的吧。

操作方法

（01）仰臥式頭頸和軀幹基本保持在同一直線上，身體很放鬆，但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉，尤其是雙手舉上去的姿勢，肌肉會更加緊繃。注意仰臥時，口腔中的懸雍垂會下垂，會引起氣道阻塞，出現打鼾的現象。

（02）俯臥式俯臥式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好。另外，肺的呼吸也會受到障礙，泌尿系統也會受到壓迫。臉朝下也會導致臉部的變形，面部的血液循環不好，出現色斑、色暗淡。

（03）蜷縮式蜷縮式會影響氣機的升降出入，對氣血循環非常不好。醒來後容易出現腰痠背疼、腰肌勞損的情況。

（04）側臥式專家提示，右側臥位是最提倡的，右側臥，右腿伸直，左腿彎曲，右手護住耳朵，左手放在一邊。

（05）趴着式這處姿式是最不好的，很容易讓人窒息，一定要儘量去避免纔是。