有關肌肉的科普精選
一個人是否吸引異性，身材也是一個很重要的因素，這關係到這個人的身體是否健康，今天小編給大家講講怎麼來鍛鍊腹部肌肉。操作方法（01）仰臥起坐：身體仰臥，利用腹部的力量控制上半身，然後再慢慢後仰，最後平躺，身體放鬆，然後重新再來...
肌肉拉傷是指肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。操作方法（01）肌肉拉傷可以及時用藥物來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好...
簡要回答近日，各網紅平臺上流行起一種名爲“小腿神經阻斷術”的手術。新黃河記者瞭解到，這種手術是透過切除小腿肌肉上的部分神經，阻滯肌肉，使其暫時或永久性休眠。一些愛美女士希望透過此種辦法，從而讓小腿變得更加纖細。...
現代生活中，健身成爲了一種很流行的鍛鍊方式，而如何鍛煉出一身緊緻的肌肉呢？肯定是要藉助器材了，不過那些器材更好呢？操作方法（01）健身首先就是要有器材的協助。透過一些專業器材的幫助可以更好更快的鍛煉出所需要的肌肉。（02...
小腿比較粗怎麼辦？如何才能將小腿的贅肉變成肌肉呢？下面就教大家幾種鍛鍊小腿肌肉的方法。操作方法（01）運用腿舉機，平躺之後將你的腳放在平臺上，向前推平臺，重複直到完成。（02）運用哈克機，躺在上面，將腳平放在底部，踮腳趾推起器械...
俯臥撐是一個非常簡單的鍛鍊肌肉的方法，不需要任何器材，更沒有場地要求，那麼俯臥撐究竟能鍛鍊哪些肌肉呢？操作方法（01）標準動作：身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，肩部、腰部和腿應同時下降，胸部下降到離地面2...
操作方法（01）臀大肌:(01)俯臥直腿上擺:類似於反式山羊挺身是向上挺起雙腿來鍛鍊臀部肌羣。(02)站姿直腿上擺:拉力器做腿後拉引,來鍛鍊臀部肌羣。(03)仰臥橋式挺臀:是一個比較綜合的鍛鍊方法,鍛鍊涉及臀部肌羣、大腿膕繩...
健身是增強體質，減脂，增肌的常見運動方式。操作方法01雞蛋。雞蛋中蛋白食物促進生長的能力都排在最前面。因爲它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解爲氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵...
如何不用器材鍛鍊肌肉呢？下面小編來告訴大家該怎麼不用器材來鍛鍊肌肉。操作方法首先，我們想不用器材來鍛鍊肌肉的話，我們是可以選擇進行俯臥撐鍛鍊的，一般我們最好一天至少做50個俯臥撐，這樣對鍛鍊肌肉是非常有用的，堅持天...
良好的鍛鍊方法有助於幫你強健肌肉、防止產生皺紋，並防止面板衰老。一個好的飲食習慣、喝大量的水和日常鍛鍊能使你看起來比實際要年輕。做面部練習或者面部瑜伽，能透過緊緻肌肉和減少皺紋，自然地使你看起來更年輕。在你...
很多人都特別喜歡運動健身，不過在運動健身的過程中，如果稍微不注意方式方法，或者開始運動的時候沒有進行熱身，後面再進行運動的話，就特別容易造成肌肉拉傷。針對這個問題，下面特意給大家介紹了一些方法，這些方法可以幫助你有...
生活中運動的時候不注意就會造成肌肉拉傷，那麼脖子肌肉拉傷怎麼辦呢？下面我就來爲大家分享一下。操作方法01如果家裏面有雲南白藥噴霧，就馬上向患處噴一下，注意要用小白瓶噴，那個纔是治肌肉拉傷的，而且還可以活血消淤。如果...
當大腿肌肉出現異常現象的時候就有可能出現肌肉萎縮的現象，這時候需要對其進行一定的鍛鍊才能讓大腿變得更加健康。當自己發現自己的大腿出現一些小毛病的時候就要引起注意，多觀察，如果很嚴重就要到醫院檢查一下，這裏分享...
肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，下面給大家說說怎樣快速肌肉型瘦小腿。請看下面操作方法（01）按摩來放鬆肌肉，採取適量的按摩霜或各種潤滑乳液和身體油。從下往上擦小腿部位;反覆上下揉搓它。（02）多吃纖維食物。...
在進行鍛鍊和體力勞動後，你通常會感到肌肉痠痛。如果你的應對方式不對，肌肉痠痛會加重，以至於讓你無法繼續鍛鍊；然而，其實你在感到肌肉痠痛後不停止鍛鍊，過個把星期痠痛就會緩解。本文給你提供一些建議，幫助你緩解肌肉痠痛。...
操作方法（01）早晨起牀：3組俯臥撐，一組20個。（02）如果不趕時間的話，還可以來一組20個站姿啞鈴交替彎舉。彎舉方法：身體保持站立，左右手各拿一個啞鈴，兩邊前臂交替彎曲。注意：我們所使用的啞鈴可以從輕到重，循序漸進，不要急，慢慢來。（0...
對於男人來說，腰部力量和腰部肌肉是必須要練的，因爲一個人的腰部力量是整個身體核心力量的源泉，而腹部肌肉則是再移動和運動的過程中，可以維持身體的平衡以及穩定身體系統。那麼，該如何鍛鍊呢，下面的教程分享給大家。操作方...
背部肌肉淺層有斜方肌、背闊肌、肩胛肌和菱形肌。深層有背長肌和背短肌。而背闊肌又是人體最廣闊的肌肉。操作方法（01）單槓頸後引體向上做兩組，每組8-12次。本練習難度較大，初練者一定要堅持做，因爲這是使背肌發達的重要手...
簡要回答發現現代的人玩手機是無時無刻的，很多碎片時間都浪費在了玩手機上，刷微博，刷抖音等，很多家長下班回家不是陪孩子一起互動玩耍，而是直接拿着手機跟小孩一起刷抖音，一看就2小時就算跟朋友約會，準時到了，但朋友沒到，沒關...
腰肌肉拉傷是生活中比較常見的一種疾病，那麼腰肌肉拉傷症狀是什麼呢？下面我就來爲大家分享一下。操作方法01腰肌肉拉傷後的症狀是腰部會明顯的疼痛，在運動、彎腰的時候明顯感覺到疼痛加重，嚴重的腰部會伴有紅腫現象，勞累、...
女要腰小，S型身材，男人要胸肌，結實肌肉，才性感。下面介紹十種美食助增肌。操作方法01三文魚：6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇...
一旦有了小腿肌肉是非常難減下來的，下面就讓我來教大家幾招輕鬆搞定肌肉型的小腿。操作方法（01）用拳頭或者小木槌輕輕拍打小腿，將肌肉拍鬆，一定要記住不能太用力。（02）上下蹲，每天堅持上下蹲，平均每次100個，每天做三組。（03）拉緊...
擁有一身完美的肌肉是許多男生都夢寐以求的事情，不僅可以使整個人看起來男性氣息十足，還可以大大提升異性吸引力。但在有些時候，由於個人體質以及鍛鍊不足等問題，使得有些男生的身材會較爲瘦弱，容易給人一種太過秀氣的感覺...
男生有發達的肌肉看上去更加帥氣，那麼身體各部位肌肉怎麼鍛練呢？接下來小編就教教大家。操作方法（01）鍛鍊胸肌和肱二頭肌的話就堅持做俯臥撐，這是一項是常見的簡單的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。（02...
擁有漂亮的腿部肌肉是很多男人的夢想，那麼如何才能擁有完美的腿部肌肉呢，以下將做相關介紹。操作方法（01）腿部肌肉拉伸擡腿使肌肉處於緊張狀態，保持一段時間後放下，換另一隻腳，連續做數次。（02）徒手深蹲兩腳稍稍分開站立，雙手向...
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