女性備孕期要注意什麼？

對於女性來說，備孕期是一個很特殊的時間段，這個時間段內做的任何事情都會直接影響到之後寶寶的健康，所以備孕期在生活方面就需要多加註意了，那麼女性備孕期都要注意些什們呢？

女性備孕期

（01）女性在進入備孕期之後要適當地補充葉酸，也算能夠增多人體中紅細胞的數量，同時攝入適量的葉酸能夠防止新生兒的各種病症，對於補充時間的話，建議是在懷孕之前的3個月到懷孕之後的3個月。

（02）在進入備孕期之後要理清自己的排卵週期表，透過排卵週期表能夠合理地推算出自己的最佳受孕期，這樣能夠避免在排卵不規律的時間段去受孕，同時也能夠讓自己及時去調整身體狀態。

（03）進入備孕期之後沒聽最好要吃一點兒新鮮的蔬果，對於一些垃圾食品最好不要吃，並且要戒菸戒酒，這樣能夠保證卵子的質量，並且喝水的話最好選擇純淨水，避免攝入自來水中的過量重金屬。

（04）女性在過了35歲之後體重可能就會開始發胖，這樣一來的話就會影響自身的生育能力，並且在懷孕之後還可能會增加患上糖尿病的機率，如果35歲之後才進入備孕期的話，不管是在孕前還是孕後都需要控制自己的血壓。

（05）現如今每個人的壓力都是很大的，以至於很多人的睡眠質量都不是好的，當進入備孕期之後，女性一定要保證睡眠時間和睡眠質量，這樣才能保證人體免疫功能的正常，同時能夠防止荷爾蒙分泌激素紊亂。

（06）進入備孕期之後也要對自己的情緒進行適當的管理，適當地減少一些會讓自己煩心的事情，讓自己的心情每天還是比較愉悅的，這樣才能保證身體的健康以便於懷孕，透過練習瑜伽可以改善情緒。

（07）現如今家庭中的電子產品都是很多的，這樣一來電輻射也就增加了，進入備孕期之後女性要避免長時間接觸電子產品，這樣能夠防止輻射影響到卵子的質量，如果是工作環境輻射很強的話，最好更換一個新的環境。

（08）在確定備孕之後一定不能濫用藥物，不然會讓人體中的各個功能受損，並且最好不要使用含有雌性激素的護膚品，這些護膚品中的化學物質是很多的，使用之後會直接影響卵子的質量。