李小龍鍛鍊腹肌的五種方法
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李小龍大家都知道吧,他不僅拍攝的電影非常的好看,本身的腹肌也是令很多人羨慕不已。那麼,李小龍的腹肌是怎麼煉成的呢?下面就讓小編給大家介紹一下李小龍鍛鍊腹肌的五種方法吧。
工具/材料
腹肌
操作方法
01李小龍是很擅長用仰臥起坐的方式鍛鍊腹部肌肉的。李小龍做仰臥起坐的時候,有一定的轉體動作,他覺得這樣可以更好的鍛鍊腹部肌肉。再有就是,李小龍做仰臥起坐追求速度與次數,他覺得更快更多的去做纔可以達到更好的效果。
02李小龍還是很喜歡用舉腿的方式鍛鍊腹部肌肉的。身體平躺,雙腿舉起,儘可能的去快速重複同一動作來加強練習。
03李小龍經常用轉體動作來鍛鍊腹部肌肉,轉體動作可以鍛鍊腹部兩側的肌肉。
04李小龍還會用蛙踢的方式鍛鍊腹部肌肉,這是一種很簡潔有效的鍛鍊腹肌的方法。
05體側屈也是李小龍經常用的鍛鍊腹肌的方法。這種方法可以鍛鍊腹部外側肌肉。雙腿分開(距離稍大一些,可以達到更好的效果),上身向身體一側屈體,然後恢復站立姿勢向另一側屈體,交叉練習。