怎樣提升自控力

今天小編給大家分享“怎樣提升自控力”，希望對大家有所幫助哦。

操作方法

（01）經常深呼吸，練習腹式呼吸。將呼吸頻率降到每分鐘4--6次，也就是每次呼吸用10--15秒的時間，經常練習呼吸慢一點，久而久之你就能做到。

（02）當你面對誘惑時，首先花五分鐘做別的事情，到充滿綠色的的地方走走，聽聽歌，遛遛狗，做一下室外運動。

（03）保證睡眠時間在8個小時以上，你應該清楚，睡眠不足會讓你煩躁，心情不好，更容易使你向誘惑屈服。

（04）壓力是自控的死敵，他兩成正相關，仔細觀察你會發現，有時你失控的原因，就是你為了排解某種壓力，緩解某種情緒。經常的放鬆一下自己，使自己不要那麼緊張，通過深呼吸，放鬆身體，排解一下壓力，有助於自控力的提高。

（05）自控力是有一定的限度的，自控消耗身體的能力是驚人的，你不可能一直擁有很強的自控力。但是有些事情能增強你的自控力，比如記錄生活中你不常注意到的一件小事，比如鍛鍊身體，這樣會增強你的意識的能量，一些人根本都意識不到自己在做什麼，就已經失去自控力了。