怎麼遠離手機依賴症帶來的危害？

如果你有手機依賴症，那麼你可要警惕了，有可能這個時候你的身體也會因此發生不好的變化，而且你因為花太多的時間在手機上，導致工作和生活都出現了各種不順心的地方。手機正在日益腐蝕我們的生活，在給我們帶來一些便利的同時，也妨礙了我們的健康、正常的社會交往。現在越來越多的人染上了手機依賴症。那麼，您知道如何才能夠擺脫手機依賴症帶來的危害嗎？下面一起來討論一下吧。

操作方法

（01）儘量遠離手機，不放在觸手可及的範圍內。雖然我們每日工作、生活都必然離不開手機，不過如果已經下班回家了的話，不妨將手機擱在自己伸手夠不到的地方，這個地方可以不必很遠，因為若是有電話打進來的話，我們還是需要接聽的。所以只要放置手機的地方不是觸手可及的話，我們就不會時刻惦記著要玩手機了。

（02）減少玩手機的頻率。據介紹，每個人平均一天低頭看手機的頻率要達到195次，這個研究資料可謂驚人，畢竟我們可能根本就想不到自己一天下來居然低頭那麼多次看手機。所以，如果能夠每次逐漸減少我們看手機的頻率，相信會慢慢戒掉手機依賴症的。

（03）減少使用手機的時間。有的人一玩手機就長達好幾個小時，甚至玩得連飯都沒按時吃了，或者作業都不及時完成了，這樣不僅是玩物喪志，其實對我們的視力和身體健康也是極為不利的。因此，我們應該想辦法減少使用手機的時間，爭取每日縮短一點，這樣長期積累下來後相信是一個不錯的戰果喲。

（04）控制玩手機的慾望。有的人有事沒事都要看一下手機，要麼是點選朋友圈又有人發什麼新訊息了，要麼就是想看看最新的資訊，或者是看看網路小說什麼的，當然還有喜歡玩手遊的。這些人士玩手機的慾望其實挺強烈的，如果能夠用強大的意志來控制自己玩的慾望，久而久之就會形成一種良好的習慣，自然就不會覺得離了手機就沒生活樂趣了。

（05）出門儘量不帶充電器。有的人總是害怕出門的時候，手機沒有電了別人聯絡自己就不知道了。其實，如果我們在出門之前把手機充好電，然後不帶充電器的話，基本上都是夠用了。這個時候我們會在心理上暗示自己，不要老玩手機了，等會沒電了有人打電話來就不知道了。在這樣的心理暗示之下，我們也就會被迫減少玩手機的時間和次數了。

（06）多跟朋友、家人交談。如果你平日裡總是喜歡玩手機，而不跟自己家裡的人親近，也沒有什麼知己好友的話，這個時候不妨改變一下自己的生活方式，儘量把自己的時間和精力都主要集中放在對家人的關心和對朋友的愛護上，多跟他們交流、談心。一旦你跟他們親近起來，你會發現生活中還有很多東西值得你去付出，而不應該總是把時間浪費在手機上，做一些毫無意義的事。

（07）睡前聆聽音樂或廣播。很多人之所以成為夜貓子，其實主要是晚上睡覺之前玩手機，一玩就忘記了時間，然後就不知不覺間睡得晚了，這樣不僅容易出現睡眠不足的情形，也可能會因此影響第二日正常工作和學習，真心不是好事。所以這類人不妨改掉睡前玩手機的習慣，不妨考慮想睡前聆聽一下自己喜歡的音樂，尤其是輕音樂；或者聽下廣播什麼的，這樣未嘗不好。

（08）睡前把家裡的網路關掉。有的人喜歡追劇，尤其是看到一部喜歡的電視劇在夜裡更新的話，非得半夜不睡覺務必要看完才休息，這個時候如果你能夠狠下心把家裡的網路給斷掉的話，自然不會再老是拿著手機追劇了。不過有的人能夠堅持一兩個晚上，卻不能長期堅持下去，一到週末了就放鬆對自己的要求，這樣其實很不好。做人，還是要有點堅持和原則，這樣才更能成大事，早日遠離手機依賴症的困擾。