如何控制自己不玩手機

玩手機上癮是很多現代人共有的一種“病”，不管是上班族還是學生一族，一旦痴迷手機，就會出現對工作的馬虎大意，對學業的荒廢。即使是家庭婦女，如果玩手機上癮的話，對生活以及家人的照顧都會出現很大程度的影響，那麼控制住自己玩手機就是一件必須做到的事情了。只是具體該怎麼做才能控制住自己不玩手機呢？隨著這篇指南用心看一看吧！

操作方法

（01）給自己制定工作、學習計劃不管你是上班族還是學生黨，每天都要給自己制定一份計劃，這樣在你做事情、在你學習的時間，你就能向著這個計劃努力。如果你自己沒有什麼計劃與打算，每天就是渾渾噩噩的度日，那麼手機肯定就是你消遣並打發時間最好的工具了。所以說，想戒掉玩手機上癮最重要的，就是每天給自己制定一個計劃，今天要做完哪些工作，今天要把哪幾門課程複習一遍等等，當你面對自己的還沒有完成的計劃的時候，你哪有什麼時間對著手機浪費時間呢？

（02）狠心解除安裝手機裡愛玩的遊戲這是很多年輕人迷戀手機的一個重要原因，一款款手機遊戲讓大家沉迷不已，工作、學習、生活、吃飯睡覺這一切都變得不再重要，眼睛裡心裡只是那款遊戲。那麼，你要是真心控制住自己不玩手機，請徹底一些的把手機裡的遊戲解除安裝掉，眼不見心不癢。並自己自覺一些，不要重新下載了，不然的話，你只會越陷越深，變成真正的手機黨。

（03）把自己未完成的事情列個清單有時候我們喜歡自欺欺人，明明自己制定了一些計劃需要完成，卻在貪玩的時候告訴自己，那點事情一小會兒就完成了，稍微的玩一會兒就行，結果一玩就是一整天。所以說，不要給自己自欺欺人的機會，把你該完成卻沒做的事情列一張清單放在顯眼的位置，忍不住想玩手機的時候，瞥一眼那張清單，自己問問自己，你還有時間玩手機嗎？

（04）不隨身攜帶充電寶幾乎很多女孩子的包包裡，都會放著一對亂七八糟的東西，每個女孩子性格不同，所以裝在包包裡的東西有所不同，但有一樣東西是相同的，那就是隨身攜帶的充電寶。男生也一樣，去哪兒也習慣揣一個充電寶，為自己玩手機”“做鋪墊”。那麼，請不要隨手攜帶充電寶，當手機電量不足的時候，即使你想玩也沒辦法啦。

（05）用運動代替玩手機的時間我們都知道，很多時候我們只是靠自控力與意志力管住自己的某些行為的話，會有些“力不從心”，很難真正的做到管住自己。那麼在這些時候，你可以通過一些讓自己疲憊的方式，控制住自己難以自控的行為。通俗點說就是用身體疲憊的方式，“懲罰”那顆蠢蠢欲動的心，比如在想玩手機的時候，跑步去吧，累一身臭汗之後，哪還有心思玩手機！

（06）加強自我意志力的鍛鍊有時候會聽到別人說，我也想戒菸，可就是戒不了。這話絕對是給自己找的藉口，這世界上根本就沒有自己戒不掉的行為，只不過是你內心從來就不想戒掉罷了。戒掉玩手機的癮也是同樣的道理，嘴上說的再好也白搭，最重要的是你有那份決心，並且有堅強的意志力。在自己控制不住想要玩的時候，告誡自己必須加強自我意志力的鍛鍊，這才是通往成功的的第一步呢。

（07）時刻提醒自己玩手機上癮的壞處自己問問自己，整天拿著一部手機玩，能玩出一個公司，還是能玩出一篇天？亦或是能玩出自己的美好未來？如果你能用一部手機玩出一個美好的未來那算你的本事，可有幾個人能用手機玩出事業與天地的？通常是在手機中荒廢的事業、學業，甚至連自己的人生都那麼浪費了。玩手機上癮的時候思考一下，玩手機上癮的那些壞處，藉此警醒自己。

（08）給遵守上網時間的自己一點小獎勵在自己用自控力控制著自己不玩手機的時候，送給自己一個小小的獎勵，比如自己喜歡的一個髮飾，一個小玩偶，或者其他喜歡的小物品等等。把這些小小的的獎勵放在一起，當獎勵越來越多的時候，你就已經做到了遠離手機併合理玩手機啦。