怎樣判斷自己是不是圓肩

很多人現在都會出現圓肩的病症，下面來簡單說說圓肩。

操作方法

（01）如果自己是圓肩的話，在長時間玩手機之後，肩胛骨的內壓力就會增加，從而就會出現肩頸痠痛的情況。

（02）如果是圓肩的話，肩膀長時間收縮狀態的時候身體就會缺少支撐點，從而會造成核心肌群衰弱的情況，可能會出現伴隨頭痛的情況。

（03）確診圓肩之後，平時要對背部肌肉進行延展一下，可以偶爾做下擴胸運動來緩解疼痛感。

（04）要想矯正圓肩的話，對於上班人士來說，坐著辦公的時候要讓腰桿挺直，不能習慣性地向前傾，並且在打字的時候肩膀都不能太用力。