如何預防成人積食

說起積食很多人就會想到嬰幼兒，是的，積食多發生在嬰幼兒的身上，但是也不否定有部分成人也會出現積食情況，由於飲食沒有規律，生活沒有規律，有好吃的就暴飲暴食，飯菜不合口時就少吃甚至不吃等等原因，造成部分成人出現積食，那麼要如何預防成人積食呢？

操作方法

（01）預防成人積食要求，要堅持清淡飲食，多吃青菜水果，因為青菜水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅是人體所必須的營養物質，還有利於促進人體對營養物質的吸收，同時可以加速胃腸運動，緩解成人積食帶來的腸胃不適。

（02）預防成人積食要求，每天堅持喝蜂蜜水，蜂蜜水不僅具有美容養顏的作用，還可以幫助人體潤滑腸胃，疏通人體腸胃中積存的積食，打通腸胃，緩解積食帶來的胃疼胃脹現象，同時也可以預防成人積食原因，引起的便祕情況發生。

（03）預防成人積食要求，適量吃一些香蕉，香蕉除了能提供給人體豐富的維生素和一些礦物質外，對人體還有潤腸通便的功效，可以緩解人體因為積食帶來的胃脹腹滿的不適，加快積食分解和吸收，加速排便。

（04）預防成人積食要求，少吃或不吃辛辣食物，辛辣食物雖然能帶給人體豐富的營養物質，但在積食期間，如果不忌口，仍然毫不顧忌的吃辛辣食物，會加重積食帶來的諸如胃脹，胃疼，便祕不適，所以在積食期間要少吃或不吃辛辣食物。

（05）預防成人積食要求，生活要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯，按時睡覺，按時上廁所，不要人為去加重腸胃負擔，不能想吃就猛吃，不想吃就餓著，這樣會導致腸胃有時空磨，有時又超負荷工作，不利於腸胃健康，還會引起積食情況發生。

（06）預防成人積食要求，成人每天要堅持喝8杯水，因為水裡含有豐富的礦物質以及各種微量元素，能促進人體胃腸中的積食分解，促進人體胃腸吸收積食中的營養，同時還有加速腸胃蠕動作用，刺激人體腸胃中積食的排出。

（07）預防成人積食要求，積極參加體育鍛煉可預防成人積食，體育鍛煉可以幫助加速胃腸蠕動，從而加速胃腸中積食的消化和吸收，為人體每天順利排便提供條件，還可以通過汗液排出體內毒素。