7個方法讓您提高新陳代謝

很多人都不知道怎麼提高新陳代謝，下面我們就一起來看看提高新陳代謝的7個方法吧！

操作方法

多喝水
在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助於保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便祕的產生。

一定要吃早餐
因為早餐攝取的熱量佔一天熱量的22%-25%，而這部分熱量往往比午餐和晚餐更易消耗，並且，吃早餐能讓新陳代謝有個跳躍的開始加速身體迴圈，而那些不吃早餐的人多有過胖或超重的狀況。

少吃多餐
每頓飯相隔很久會讓身體進入飢餓狀態，降低新陳代謝，以儲存能量，防止飢餓。雖然有的人能夠通過間歇性斷食瘦下來，但是大部分人只要少吃多餐，整體食量就會減少。除了每天吃4到6小餐之外，吃些健康點心也能促進新陳代謝。

蛋白質
加速你的新陳代謝，請增加蛋白質的攝入，研究發現，人體消化和分解蛋白質所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白質含有很豐富的營養物質，會讓你的飽腹感更強。含有豐富蛋白質的食物有，牛奶、雞蛋、肉類、豆製品。含蛋白質最多的肉類是雞肉，含蛋白質最豐富的植物是大豆。

早點睡覺
你會發現，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠不足5 小時的人，身體新陳代謝系統在碳水化合物的處理上會出現問題。

綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

堅持有氧運動
運動質量直接影響新陳代謝的速度。建議每週至少三次，每次30分鐘有氧運動。