十大低糖水果排名是什麼？

十大低糖水果排名是：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白蘭瓜、木瓜、楊桃、草莓、楊梅。此類水果是每100克水果中含糖量少於10克的水果，每100克可提供20-40千卡的能量。

水果很多人都喜歡吃，不同的水果，它的營養價值也不一樣，經常吃水果能夠補充維生素，對健康有好處。但是對於女生來說，喜歡吃水果，又不希望自己長胖，所以都會選擇低糖的水果。下面這些水果是每100克水果中含糖量少於10克的水果，每100克可提供20-40千卡的能量。

1、甜瓜

甜瓜別名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黃金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、維生素C、維 素E、鈣、鐵等營養物質，每100克甜瓜中含糖分3.5g。

2、西瓜

西瓜堪稱“瓜中之王”，清爽解渴，是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白 酸、番茄素及豐富的維生素C等，每100克西瓜中含糖分4.2g。

3、椰子

中醫記載“養生第一果汁”。椰子汁含有豐富維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂 營養物質，每100克椰子汁中含糖分4.7g。

4、杏

杏，又稱杏子，是李屬李亞屬植物，其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白質、膳食纖維 蘿蔔素、維生素A、鉀、磷、鎂等營養物質，每100克杏中含糖分4.8g。

5、青梅

青梅被譽為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化 物和多種無機鹽、有機酸，每100克青梅中含糖分5.2g。

6、白蘭瓜

白蘭瓜，又名蘭州蜜瓜，原名華萊士。白蘭瓜含有豐富的維生素、蛋白酶、鈣、磷、鐵 富有營養，每100克白蘭瓜中含糖分5.2g。

7、木瓜

木瓜素有“百益果王”之稱。木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養 富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，每100克白蘭瓜中含糖 5.3g。

8、楊桃

楊桃，別名五斂子，陽桃，洋桃，三廉子。楊桃果肉中，含有豐富的維生素C和微量元素 鉀，吃楊桃可以補充營養，每100克楊桃中含糖分5.3g。

9、草莓

草莓又叫紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁。含有豐富的維生素 維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等，每100克草莓中含糖分 5.7g。

10、楊梅

楊梅為果中珍品，果實富含蛋白質、氨基酸，鐵、鎂、銅等礦物質，而且，其中含有多 生素，維生素C含量最為豐富，每100克草莓中含糖分6.3g。