可以4點起床嗎

簡要回答

養成規律的作息習慣，每天維持睡眠時間在7~9個小時，可以早上4點起床，一般不會對身體造成影響。但是很多人早上4點起床，不能夠維持7~9個小時的睡眠時間，因為睡眠時間特別短，可能會對身體健康造成影響，下面重點介紹睡眠不足產生的危害。

精神狀態不佳
要是長時間的睡眠不足讓自己得不到充分的休息，可能會讓腦部出現缺氧的情況，並且伴隨缺血的情況。一旦長時間處於這樣的情況，可能會出現頭暈頭痛，整個人的精神狀態不佳，甚至會出現記憶力下降等等問題。

免疫力低下
一旦睡眠不足時會影響到肝臟的代謝，一旦肝臟排毒能力大幅度下降時，會直接出現免疫力低下，當人們免疫力低下之後，會受到細菌病毒的入侵，最終引發多種疾病對身體健康造成影響。

月經不調
部分女性長時間睡眠不足，特別容易產生內分泌失調或者是激素水平處於紊亂的情況。一旦激素水平處於紊亂的階段，會影響到月經週期，出現月經紊亂、月經不調等等情況，長此以往會對女性身體健康造成嚴重的影響，所以養成規律的作息習慣很有必要。