怎麼幫孩子練習下腰？

小孩子的身子比較柔軟，經過一些針對性練習就能很容易完成下腰動作，怎麼幫孩子練習下腰，讓小編教給你指南。

操作方法

（01）小孩子雖然身子骨軟，但是練習下腰前還是需要做好熱身準備，活絡手腿和腰的經絡。

（02）下腰主要靠的是腿部和腰背的力量，可以俯臥以腹部著地做兩頭翹起的動作進行鍛鍊。

（03）平躺在地面上，以手腳發力，將腰部挺起並堅持一段時間，堅持的時間越久對腰腹的鍛鍊效果越佳。

（04）接著是做下小腰，雙膝著地跪立，然後身體向後倒，直到雙手觸控到腳踝為止。

（05）最後是在大人的輔助下，兒童雙腿站立，大人摟住兒童的腰做保護，兒童向後倒下腰。