懷孕了到底哪些東西不能吃這些才是真正需要忌口的東西

簡要回答

對於孕媽媽來說，有一些食物是真的需要避免的，包括生的或未煮熟的動物性食物，未經巴氏消毒的鮮奶果汁，水晶類食品和汞含量高的生鮮。孕期飲食要注意平衡、多樣化，避免食用不衛生、過於刺激或者含有潛在危險的食物。如果有任何疑問或不確定，最好諮詢醫生或專業的營養師，以確保自己和胎兒的健康。

1.生的或者沒有完全煮熟的動物性食物
這些未煮熟的食物可能會傳染沙門氏菌、李斯特菌和弓形蟲病等病原體，這些病原體都能經由胎盤傳染給胎兒，嚴重的會造成死胎、流產或者胎兒畸形。孕期一定要做好生熟分離，處理生食徹底洗手，去吃牛排、火鍋、烤肉時，一定要煮熟了再吃。
2.未經巴氏消毒的生鮮奶、果汁等
未經巴氏消毒的生鮮奶或鮮榨果汁可能會含有布魯氏桿菌、結核桿菌、大腸桿菌、沙門氏菌、李斯特菌等致病菌。散裝的、現擠的、號稱“純天然”的生奶不要喝，如果有喝鮮果汁的習慣，最好現榨現喝，冷藏儲存不當也極易腐敗變質，含有致病菌。

3.酒類及含酒精的食品
酒精能通過胎盤屏障傷害胎兒，造成胎兒酒精中毒綜合症。無論是早期飲酒，還是中期飲酒，或者晚期飲酒，都會引起嬰兒智力低下，長大後更容易出現行為和學習問題。懷孕了不能喝酒，含酒精的飲料也要避免。
汞含量高的生鮮
體型較大的肉食性海魚，如金槍魚、鯊魚、劍魚等，這些魚體內富集了甲基汞。甲基汞能通過胎盤屏障，傷害胎兒正在發育的大腦。但是魚類蛋白質豐富，並含有對胎兒大腦發育有利的DHA。孕期吃一些像三文魚、鱈魚、黃花魚、海鱸魚等，都是低汞，並含高不飽和脂肪酸，對胎兒發育有好處。如果實在拿不準吃什麼魚的話，就挑小魚吃。

除了以上這些禁忌外，只要孕媽媽的身體狀況允許，多吃蔬菜水果、全穀類、低脂肪乳製品、瘦肉、雞蛋等營養均衡的食物是非常重要的。孕期還需要適當控制鹽分、糖分和咖啡因的攝入量，以避免對胎兒健康造成不良影響。