母乳餵養 這幾味調料謹慎選擇 不然真的很坑娃

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醬油、食醋、味精、糖、大蒜。寶媽們在哺乳期需要特別注意自己的飲食，不僅要注意食物的選擇，還要留意常用的調味料。有些調味料會對乳汁的質量產生影響，因此小恩提醒哺乳期的媽媽們，以下這些調味料要減少或者避免使用。

1. 醬油
醬油含鹽分較高，對於孕期有妊娠高血壓的媽媽來說尤其需要注意。同時，剖腹產的媽媽最好儘量少食用醬油，因為它可能導致傷口色素沉澱，不利於傷口的恢復，並可能留下疤痕。此外，醬油的質量參差不齊，所以哺乳期的媽媽最好少吃為好。

2. 食醋
酸性食物會損害牙齒，使新媽媽日後易於出現牙齒痠痛的問題。儘管食醋中含醋酸量較低，若僅作為調味品使用，與牙齒接觸的時間短，則不必完全禁食，但仍需適量少食。

3. 味精
味精中的穀氨酸鈉會消耗大量的鋅，可能導致哺乳期媽媽體內缺鋅，不利於身體的恢復。過多攝入穀氨酸鈉對發育中的嬰兒有重要影響，尤其是在發育的前12周內。因此，哺乳期的媽媽應儘量少吃或不吃味精。

4. 糖
過量的糖分會通過母乳傳遞給寶寶，增加寶寶蛀牙的機率。所以，哺乳期的媽媽在享受糖的甜蜜時要注意控制攝入量。

5. 大蒜
辛辣的味道會讓寶寶感到不舒服，而且寶寶們通常不喜歡大蒜這樣的食材。有些成年人都無法忍受蔥薑蒜這類刺激味道，更何況寶寶們呢？如果寶寶喝到帶有這種味道的乳汁，可能會逐漸排斥喝奶。
除了減少使用的調味料外，還有一些調味料是需要完全避免的，例如辣椒和花椒。坐月子期間吃的淡，很多媽媽在月子結束後想改善自己的味蕾。為了讓菜品更有味道，媽媽們常常喜歡使用辣椒來提味，但這是不可取的。過多攝入辛辣食品會通過乳汁傳遞給孩子，容易導致孩子上火，甚至讓寶寶討厭喝奶。同樣地，花椒也屬於刺激性調味料，應該避免使用。