怎樣訓練自己的情商？如何快速有效的提高情商？

操作方法

（01）如果你想發火，假如你控制不住， 那就在你快發火的時候，自己閉上眼睛數三十下，然後再想要不要發脾氣。還有就是在情緒狀態時，每一句話都要在腦海中默數5秒再從嘴巴跑出去。記住，有時候的情緒失控會傷到許多人。所以提高情商從控制自己情緒開始。

（02）首先第一步：先讓別人把話說完！（這點非常重要）第二步：開口前先想幾秒鐘第三步：說話不要太絕對第四步：如果你想批評別人，請先讚美他。

（03）首先第一步：假設你是他，並且假如你在他那個社會環境下長大。第二步：想一下你遇到他現在所遇到的語言或者行為，內心是什麼感受。

（04）這方法是建立在上面方法的基礎上的，那就是在你能夠很清楚的知道別人內心的感受時，你再注意自己的每一句話，每一個動作，每一種行為對對方所產生的影響。然後你再考慮你需要對方是開心，是憤怒，是悲傷等等的情緒，再來調整自己的語言，動作，這樣就達到了控制的目的。

（05）第一步：想想自己為什麼恐懼？自己在怕什麼，內心的不安來源於什麼？第二步：走出去，用眼睛仔細注意你遇到的每一個路人，再思考自己為什麼怕？路人有什麼好怕的，想想他們壓根就不會注意你。第三步：開始挑戰那些以前不敢做的事（比如上臺演講，找人搭訕等等）

特別提示

要結合自身情況的去提升自己！