大學聯考前睡眠不好怎麼緩解

簡要回答

喝一點溫牛奶。可以和200ml左右的溫牛奶，可以補充身體裡的營養，並且讓身體更舒服，有助於睡眠，要是家裡沒有熱牛奶，也可以喝一些熱水，千萬不要喝咖啡或者是喝茶。

聽一點音樂。睡不著的時候可以輕一點輕音樂或者是白噪音，並且在聽音樂的時候想想自己在一個十分舒適的環境中，把自己處在一個冥想的環境當中就可以在不知不覺當中睡著。

進行全身按摩。在按摩的時候可以對緊張的肌肉進行放鬆，要是沒有人按摩，也可以自己按一按太陽穴或者做一套眼保健操，也可以起到讓肌肉放鬆的效果。

用熱毛巾敷臉。要是感覺精神很亢奮，可以用一個熱毛巾把自己的上半張臉蓋住，只要把鼻子露出來，能夠保證順暢的呼吸就可以。