我的節食減肥計劃三個階段
之前也減過，曾經3天瘦了10J，黃金期，後來因為過年反彈了一點，也是人之常情嘛。現在重新開始，必定成功。現在先定下節食減肥的三個階段。
步驟/方法
（01）第一階段：7天 水果+流食什麼叫流食？我認為是 、酸奶、牛奶、湯之類的。好吧，絕食減下來很快，復食一定要搞好，要不然會反彈的很快。絕食過後再流食就很好了希望大家和我一起開始，人多點熱鬧些也有動力啊。第一個星期或者說前10天是最難熬的··不過熬著熬著過去就沒感覺了。或者說前三天是最容易爆的，我是餓了就吃水果，晚上吃也沒事，早上起來喝水，不餓就不吃，晚上餓了就吃，別吃別的。水果基本就吃蘋果，柚子還有香蕉，加一份西紅柿雞蛋湯，其他的就是酸奶、清腸茶還有黑咖啡。吃水果減的很快～
（02）第二階段：5天 粥+流食我減肥也試過了各種辦法,自己覺得最有效的還是節食,就是過午不食,還有就是肉和澱粉分食法,最好還能配合瑜伽,拉伸肌肉,能讓身材更勻稱,理論上都知道,就是能不能堅持了,以前一個人怎麼都好說,現在兩個人,我不吃看到他吃心裡老是不平衡,怕堅持不住!第一階段順利度過後,這個時候可以加點粥，稀飯之類的，配些雞蛋，豆腐乳之類的。克服自己看見美食的慾望，拒絕誘惑。
（03）第三階段：30天 過午不食 {晚上：水果/酸奶/牛奶}（三選一）最好不要全絕，全絕不容易的，沒多少人能堅持下來，堅持幾天後，一吃全反彈了。如果真的能堅持全絕25天的話，別說30J，40J都有可能，但是慢的話，最慢20J也絕對下來了。這個階段的過午不食就是一個月只吃早飯和午飯，等一個月過後就可以正常吃了，每天三頓，不要多吃零食，就不會反彈了。這期間增加一些運動：1000下跳繩、100個仰臥起坐、10下俯臥撐。遇到平臺期也不要急，總會過去的。吃再加上運動，會比不吃飯好，超級減肥王裡說吃麥片好，早上吃麥片有助於減肥，吃的人比不吃的人瘦佔百分幾的。其實我覺得減肥期間都是吃的少的，不管再多，都沒以前自己不減肥的時候吃的多
特別提示
一個人減肥很難過啊，尤其是到平臺期的時候，更是鬱悶。需要有朋友給打打氣，不然就前功盡棄了，又要<br/>從頭開始。我以前試的3337減肥法，太狠了， 8天才瘦6J啊 ，我試了2天就不行了。還是要有毅力才行，不過也不要急啊，總會瘦的，堅持住一定會有效果，不可能不瘦的，只是還沒到時候!<br/>節食減肥真是很痛苦的事情，可是又不太敢吃減肥藥，怕有什麼副作用！所以一定要調整好心態，堅決減肥的態度，一次就要減成功。不健康的減肥方法千萬不要嘗試，否則會令你後悔莫及的，屢次的減肥不成功，將會造成體質變差，越減越肥。
