男人保持哪些好習慣可以培育出優質的精子？

如果男性朋友的精子出現問題，這樣對生殖功能就會造成很大的影響，從而給自己惹來不必要的麻煩。其實想要培育出優質的精子，在日常生活中應該要保持良好的習慣，這樣才能避免精子質量受到影響。那麼男人保持哪些好習慣可以培育出優質的精子呢？下面小編給介紹幾個方法，希望對你有幫助。

操作方法

（01）平時穿寬鬆的內褲，對於男性朋友來說，如果想要保證精子的質量，最好選擇穿寬鬆的內褲，如果穿著緊身的內褲，很有可能會讓陰部受到壓迫，從而讓精子無法正常的合成，而且還會讓溫度變得越來越高，處於這種環境之中，也不能更好的製造精子。想要培育出優質的精子，最好不要穿緊身的內褲。

（02）不要洗熱水浴和桑拿，如果想要培育出優質的精子，最好不要去洗熱水浴和桑拿，主要是因為洗熱水浴和桑拿溫度比較高，這樣就會導致精子質量受到影響，而且精子的質量也會變得越來越差，最好不要洗熱水浴，水溫不應該超過四十度或者選擇淋浴。

（03）不要抽菸，相信大家都知道，抽菸對身體並沒有多大的益處，要是經常抽菸的話，對消化道和呼吸道都會造成很大的影響，同時還會引發前列腺等疾病。如果前列腺有疾病，這樣就會導致睪丸激素無法正常的分泌，從而無法產生出更多的精子。如果想要培育出優質的精子，應該及時戒菸，同時也不要去有二手菸的地方。

（04）不要喝酒，如今很多男性朋友都比較喜歡喝酒，其實適度的喝酒，對身體沒有什麼害處，要是喝酒數量過多，就會導致肝臟功能受到損傷，同時對精子也會造成影響，從而讓生殖能力變得越來越差。而且喝酒太多，還會導致體內血管裡面累積更多的乙醇，最終讓精子數量變少，而且質量也會變得越來越差。想要培育出優質的精子，應該避免攝入過多的酒精，最好不要喝。

（05）多補充維生素E，如果想要培養出優質的精子，在日常生活中應該多補充維生素E,只有補充這些營養成分，這樣才能組成優質的精子。特別是鋅元素，如果鋅元素充足，對於提升精子數量有很大的作用，同時也能提升自身的抵抗力。含有維生素E的食物還是挺多的，比如魚類和蘋果蔬菜等，這些食物對於補充精子都有一定的輔助效果。

（06）不要亂吃藥，大家都知道，藥物有一定的毒性，如果男性朋友亂吃藥的話，對人體會產生刺激的作用，而且還會對生殖能力造成影響。在平時最好不要多吃抗生素的藥物，以免對身體造成更大的傷害，從而無法培育出優質的精子。

（07）定期去醫院檢查身體，如果想要讓精子變得更好，應該定期去醫院檢查，這樣才能清楚瞭解到精子的數量，一般檢查生殖器官和尿常規即可。要是發現精子有出現異常的情況，就能及時治療，以免生殖器官出現更多的疾病。

（08）控制體重，如果想要培育出優質的精子，平時應該控制體重，如果體重比較重，就會導致體內脂肪變多，從而擾亂性激素，最終就會導致精子數量變少，而且精子質量也會變差，一般來說男性體重要是能夠在正常範圍之內，也能培育出高質量的精子。