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減肥時注意事項

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操作方法

（01

減肥時注意事項
02）減肥 健康守則切忌快 速減肥：快速減肥成功後，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水份。每餐慢吃細 嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪 的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。不喝炒菜 湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。不吃 剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。

減肥時注意事項 第2張
減肥時注意事項 第3張
減肥時注意事項 第4張
減肥時注意事項 第5張
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