如何增強做愛時間

效能力在現實生活中，真的很重要，這關係到夫妻之間的和睦和感情，如果效能力差了，那就需要提高了，如何提高效能力呢？其實提高的方法有很多，只要能堅持能持之以恆，一切都會好起來的，下面我們就來看看方法吧！

操作方法

（01）體育鍛煉，加強體育鍛煉，增強體質，生命在於運動，這句話說的很有道理的，因為一切運動的根源，需要體力的支援，性愛也是一樣！

（02）1.深蹲                                                                                                                女人深蹲男人受不了，男人深蹲女人受不了，男女都深蹲床受不了，這句話我想大家都有聽說過吧！                                                                                 深蹲可以刺激睪丸素的分泌，而睪丸素又可以刺激肌肉的恢復和合成。深蹲還可以提升腿部力量，對心肺功能也是一個很好的鍛鍊。                                     經常做深蹲的人可以有效的增強效能力，延長做愛時間。

（03）2.跑步.                                                                                                                有研究表明發現喜歡跑步的人，性生活次數更多，長跑步者不僅外表看起來更年輕有活力，也更具有性吸引力。                                                                 適量運動能夠有效的提高人體的激素，尤其是男性體內的睪酮含量，通過跑步提高效能力，只是跑步的好處之一，強生健體才是我們鍛鍊的目的，跑步後性功能，效能力得到改善，只是跑步提高我們身體素質的其中一個表現。

特別提示

注意動作的協調

適量運動，能提高身體素質，強生健體。