都三月份了，你還在養膘？

春暖花開，忍不住提示一直在奮力減肥的你，方法和努力一樣重要！有的時候錯用了減肥方法，不僅不能有效減脂，還可能帶來不可挽回的後果。

操作方法

（01）大多數節食的寶寶之所以對晚飯聞之色變，主要是因為晚上更容易過度飲食，而這很有可能是你白天沒有攝取足夠的優質卡路里。導致你發胖的不是進食時間，而是吃了什麼、吃了多少。所以，大可以放心地在晚飯後再吃點東西，只要注意吃的是什麼就可以了——試試用水果、低脂低糖的酸奶。

（02）運動的效果不應該光看體重，而應該從自身的整體外觀上來感覺變化。運動形成的肌肉，其實比脂肪重。長期運動後身體代謝速率上升，吃得會比以前多，因此一段時間運動下來，體重可能不會下降，但身體的線條會比以前好得多。

（03）最好的減肥方法是適合你生活方式和節奏的鍛鍊方法，因為你可以一直堅持下去。無論是在有氧運動還是無氧運動，運動完以後肌肉都會繼續燃燒卡路里。

（04）全身垂直律動機模擬跳繩及氣功顫抖功的原理，使用機械力將人體往上推後，機械力停止時，人體受地心引力自然下掉，透過每秒以3-9Hz的溫和低頻衝擊，科學安全地刺激全身每個部位，從細胞、血管肌肉、神經系統、內分泌系統、骨骼到身體的五臟六腑組織，從而達到健身運動康復的效果。從1970年開始，蘇聯科學家就用垂直律動裝置訓練宇航員，到2000年，開始更進一步應用於復健醫學、運動科學、塑身美容及健俱樂部。到如今，全球眾多運動醫學專家推薦使用。因此，想減肥但又懶得動的胖友們，可以選購一臺適合自己的律動機，或許還能幫上忙~