喝水的注意事項有哪些？

雖然平時生活中很多人都知道，多喝水對我們身體健康非常的有幫助，不過喝水並不是說任何的形式都可以的，要是不注意形式的話反而會危害到身體健康，那麼喝水的過程中有哪些需要注意的方面呢？

操作方法

（01）不要出汗的時候喝冷飲，隨著現在氣溫不斷的升高，往往很多人在劇烈運動，大汗淋漓的時候就會選擇喝一些冷飲之類的，其實這是非常不好的，因為身體出汗的時候，全身的血管會不斷的擴張，這個時候突然的喝下冷飲，容易導致血管的劇烈痙攣，甚至引起氣管炎，咽喉炎等問題。

（02）吃飯前不要大量的飲水，很多人在回家之後都會感覺比較口渴，這個時候就先咕咚咕咚的喝水，喝完水之後馬上再開始吃飯，其實這樣也是非常不好的，天氣比較熱的時候，消化腺會受到嚴重的影響，從而就會影響到消化功能。

（03）不要喝過量的充氣飲料，現在很多的年輕人都比較喜歡喝一些帶氣兒的飲料，喝這種帶氣的飲料，確實能夠將體內的熱量帶出，但是這種二氧化碳成分也會刺激胃酸的分泌，尤其是有一些本來腸胃就不是很好，比如患有慢性胃炎的人，可以說傷害非常的大。

（04）不要牛飲，所謂的牛飲其實就是一次性的飲水過量，如果在劇烈運動之後飲水過量，會導致胃容量急劇的擴大，超過了腸胃的吸收能力就會，給腸胃造成很嚴重的負擔，甚至影響消化功能。

（05）不要控制飲水，尤其是一些有著特殊工作的人群，為了減少上廁所的次數，往往就會選擇控制飲水，但是大家可能不知道適當的飲水能夠將體內的廢物排出，而如果控制飲水卻大量的出汗，那麼尿液的濃度會不斷的升高，甚至會產生尿路感染以及尿結石等等。

（06）只喝白開水，尤其是一些養生的人比較喜歡只喝白開水，認為這樣會對身體健康最有好處，出汗比較大的時候雖然說喝白開水能夠促進身體的血液迴圈，但是會出現低鈉血癥，身體會軟弱無力，所以這個時候在喝的白開水裡面最好加一點食鹽。

（07）不要喝陰陽水，喝水的時候最好是選擇新鮮的白開水，雖然說喝起來沒有什麼味道，但是他對於生理機能的調節，非常的有效果但是千萬不要喝陰陽水，所謂的陰陽水就是礦泉水跟白開水混合的水，這種水其實有可能會對身體造成一定的傷害。

（08）不要過量的飲水，因為現在大家都知道喝水有益於身體健康，所以很多人就喜歡大量的飲水，但是過量的飲水其實也是對身體不利的，體力水分如果過多容易出現水中毒的情況，尤其是一些肝腎功能異常的人，更是會頭暈眼花。