打呼嚕不等於睡得香！可能與嚴重疾病有關！有這些問題的人得小心

簡要回答

先生馮，四十一歲，前半年踏入神經內科門診，懇求醫院的援助。其體態微胖，六年前開始在寢夢中發出高亢的鼾聲，且有夜間窒息之困。家屬補充道，先生馮的夜間鼾聲或許時而轟鳴，時而突兀地停息，片刻後又突然高聲打鼾。馮先生自述，黎明初醒時常覺口乾舌燥，白晝之工作精神頹廢，身感睏乏，且常為注意力渙散所困，反應遲鈍不少。值得一提的是，他已患有高血壓疾病兩年多了。經過醫院的治療，目今不僅不再打鼾，精神狀態明顯轉佳，血壓也逐漸降至正常水平。很多人都有不同程度的睡眠習慣，比如夢遊、磨牙、打鼾等，其中打鼾對身體的危害最大。睡眠是人類不可或缺的基本生命活動之一，如果以每天8小時睡眠計算，人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，正常人在睡眠時呼吸節律均勻，氧氣攝入量能滿足身體各部位的需求。

什麼是打鼾？
打鼾是指人在睡眠過程中，由於呼吸道受阻或振動，導致喉部產生噪音的現象。它是一種睡眠不好的表現，不僅影響患者的睡眠質量，還會對其及其伴侶的健康造成一定的影響。
當我們入睡時，喉部的肌肉會隨著睡眠逐漸放鬆，呼吸道也會變窄。當空氣通過狹窄的空間時，會產生喉部振動，從而產生打鼾聲音。當由於各種原因，人體上顎軟組織塌陷，阻塞了上氣道，氣流無法進入肺部，就會產生鼾聲和暫時性的呼吸停止，時間可長達十幾秒或數分鐘，這就是睡眠呼吸暫停綜合徵。長期打鼾者或是打鼾嚴重的人，其實不是正常的現象屬於“睡眠呼吸暫停綜合徵”。

打鼾預防指南：擁有美好睡眠的祕訣
一、改善睡眠環境：
1. 使用合適的枕頭：選擇適合自己的枕頭，可以幫助保持頸部的正常位置，減少氣道受阻。
2. 保持室內溼度：乾燥的室內環境容易導致鼻腔乾燥，增加打鼾的可能性。使用加溼器來保持適當的溼度。
3. 安靜的睡眠環境：避免嘈雜的環境，可以通過使用耳塞或白噪音機來減少干擾。
二、保持良好的睡眠姿勢：
睡覺時保持正確的睡眠姿勢對預防打鼾非常重要。側臥是最佳的睡眠姿勢，因為它有助於保持氣道的暢通。避免仰臥或面朝下的睡姿，這些姿勢容易導致呼吸道阻塞。
三、改善生活習慣：
1. 減肥：過重的體重會增加頸部周圍脂肪堆積，引起咽喉部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成氣道狹窄。保持適當的體重有助於減少打鼾的發生，因此要加強鍛鍊。
2. 避免飲酒和吸菸：酒精和菸草會導致肌肉鬆弛，增加打鼾的可能性。儘量避免飲酒和吸菸，特別是在睡前幾個小時內。
3. 規律作息：保持規律的作息時間有助於調整身體的生物鐘，提高睡眠質量。
四、尋求醫學幫助：
如果以上方法無法有效緩解打鼾問題，建議尋求醫學幫助。醫生可能會推薦進行一些檢查，如睡眠呼吸監測或喉嚨X光，以確定具體的原因，並給出相應的治療建議。
很多人不重視打呼嚕，總覺得這是睡眠質量好的表現，沒有想繼續治療和治療的意識，其實這種病不僅會降低睡眠質量，還可能會成為其他疾病的誘因之一。 因此，要重視自己的睡眠狀況，必要時可以及時就醫哦!