最有效減肚子的方法有哪些？

很多人都比較苦惱自己，由於長時間的坐著，運動量是非常的少，所以肚子上的贅肉越來越多，即便是穿比較寬鬆的衣服也會感覺特別的笨重，那麼平時的上班族缺乏運動的情況下，有效減肚子的方法有哪些呢？

操作方法

（01）選擇適合的瘦腹食品，在平時飲食的過程中千萬不要盲目的只是少吃，其實在日常生活中，應該適當的多吃一些有利於瘦腹的食品，比如說番茄，這種蔬菜非常的常見，而女性想要瘦肚子，其實多吃一點番茄就能夠很好的燃燒掉肚子的脂肪，有利於我們體型的塑造。

（02）加快走路的速度，上班族雖然工作比較忙碌，沒有專門的時間到健身房鍛鍊身體，但是在平時走路的時候可以加快速度，這樣就能夠很好的將腹部脂肪燃燒掉，最好是每週堅持2到3次半小時以上的快走訓練，最起碼能夠減掉20%的頑固脂肪，從而讓我們的肚子看起來更加的完美精緻。

（03）多喝蜂蜜，很多的女性之所以會出現腹部有贅肉，造成小肚楠之類的往往都是由於便祕，所以想要瘦肚子清除腸道里面的毒素才是關鍵，而想要排出毒素消除便祕，那麼最好就是多喝一點蜂蜜水，蜂蜜水能夠很好的促進我們的腸道蠕動以及排出宿便。

（04）經常給腹部做按摩，其實上班族平時工作比較忙碌，但是晚上回來躺在床上休息的時候，可以用雙手給自己的腹部做一做按摩，或者是躺在床上做一些簡單的不運動，這樣對於鍛鍊腹部，消耗掉腹部的贅肉都是非常有幫助的。

（05）保持腹部緊繃狀態，平時上班的時候，可以讓自己的腹部一直處於一些緊繃的狀態，這樣就能夠讓腹部的肌肉不斷的收縮，而且坐姿要昂首挺胸，每天保持這樣的狀態，才能夠甩掉腹部的贅肉。

（06）多喝酸奶，其實想要減肚子多喝一點酸奶也是一種非常不錯的有效方法，因為酸奶能夠促進我們腸胃的消化，而且有利於宿便的排出，所以對於減肚子非常的有效果，另外酸奶裡面所含有的益生菌也非常的豐富，對於腸胃蠕動以及腸胃的養護非常有幫助。

（07）空腹吃蘋果，早晨起來的時候最好是空腹吃一個蘋果，因為蘋果裡面所含有的果膠比較多，能夠改善我們的便祕，而且還可以調節腸道的蠕動，促進我們身體營養成分的吸收，對於減肚子的速度來說是很明顯的。

（08）飯後散步半個小時，吃完飯之後最好不要馬上坐下來工作，尤其是晚飯之後可以到戶外去散散步多走動走動，最好是能夠持續半個小時左右，這樣有利於腸胃的消化，而且也能夠達到減肚子的效果，相對來說比較輕鬆而且簡單。