減肥怎樣減肚子

小腹是最容易囤積脂肪的部位，也是減肥的重點部位，接下來分享減肚子的方法。

操作方法

（01）不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量，飯後散步或者做一些輕運動，但不要劇烈運動。

（02）清早起床時喝一杯白開水、蜂蜜水，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，將體內的垃圾毒素排出體外，可以有效減小腹。

（03）空閒時間做仰臥起坐，控制節奏，慢慢的增加數量，注意用腰部發力用力，而不是手臂或腿部。

（04）坐著的時候，刻意保持腰身挺直，挺胸、收腹、直腰，堅持下去可以消耗腹部的脂肪。

（05）每天早晚兩次按摩小肚子，每天早晨起床之前順時針按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下。

（06）便祕是造成小腹長肉的一個重要原因，多吃富含纖維素的食物，促使腸道暢通。