怎樣消耗身體脂肪

體內脂肪過多的危害有很多，肥胖只是其中一個，還會導致更多的健康問題，那麼，我們該如何消耗體內的脂肪呢？這兒有你想要的答案，趕緊看過來吧。

操作方法

慢跑快步走
不要以為只有高強度的運動才能夠消耗脂肪，想要消耗脂肪，最好的運動方式便是緩慢加持久的，每天慢跑或者快步走一到兩個小時，消耗脂肪的數量是驚人的。

跳繩和呼啦圈
這種運動方式不用跑不用跳，卻能夠很好的消耗脂肪，每天堅持兩到三次，每次十分鐘就可以了。

茶飲
別看只是喝杯茶，如果喝對了茶，就能夠起到消耗脂肪和體內多餘熱量的效果，比如說冬瓜荷葉茶，山楂決明子茶以及綠茶，這些茶就可以讓你在靜態下消耗掉體內多餘脂肪。

飲食消耗
如果你實在是沒時間鍛鍊的話，那麼可以通過飲食來調控自己體內對於的脂肪，減少吃精米細面以及油炸等食物，多吃一點粗糧，地瓜，玉米，每天喝杯芹菜汁，都是不錯的選擇。