体育
篮球转身是一项酷炫的技术，然而他的掌控难度比较大。那么怎样学会篮球转身呢？操作方法（01）首先我们需要培养出球感，如果你现在还是在拍篮球，用手平着一下一下的那种，而不是控球。那么先去练控球，让自己能灵活的控球。（02）当你能...
早晨没有锻炼，那下午和晚上一定得加上等这样来协调完成，起初肯定身体肌肉感觉有些酸痛，说明是锻炼到位了，过后可以稍减量，等恢复后又继续；如果没有感觉到肌肉酸痛、疲劳等症状，说明还需要加强锻炼量。只要坚持一段时间，这些症...
在这个物欲横流只看颜值和身材时代，谁不想拥有一个好身材来吸引别人的眼球，马甲线优势多少少男少女的追求以及梦想。但是现实就是马甲线不是谁人都有的，今天小编就给大家介绍一款腹肌神器——腹肌轮，希望有一个好身材的朋...
很多朋友在选购户外睡袋的时候，都会问户外睡袋哪个牌子好，其实大家没必要在乎牌子，最重要的是看销量和买家的评价，要想知道户外睡袋哪个牌子好，只要看这两方面就足够了;真正好的户外睡袋首先在销量上肯定占有优势，其次就是...
立定跳远是运动会上常见的比赛项目，现在更常应用于初中的体育测试及高中大学的体测。有很多同学因为立定跳远成绩不理想而给自己带来了不少困扰。大学的一些同学更是由于体测不过关而无法顺利毕业。那么就让小编来告诉...
握拍法的特点：握拍有直拍握法和横拍握法两种。选择何种握法，应因人宜、右兼顾、有利于技术运用。步骤/方法（01）直拍握法：拇指、食指自然弯曲，以拇指第一关节和食指握住拍柄两肩。中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠，以中指...
如今在国内流行着许许多多的现代武术，如空手道、咏春拳、形意拳、跆拳道这些热门的武术等等。那么在以上的分类中，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了...
在开始写之前，先给大家说说我其实是一个乒乓球爱好者，而且在上学的时候也是经常地打的。因此这篇都是根据我自己的来阐述的，希望可以帮助到大家的。操作方法（01）发球。对于新手来说，发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的...
自从看了李小龙的电影后，小编也对双截棍着了迷，相信很多小伙伴也喜欢双截棍，但是很多时候都没有练的很好。所以，小编也结合自己的训练跟小伙伴们分享，希望可以帮到你们哈（他们说小编是渣渣～～泪奔ing...）操作方法（01）小编认为在学...
篮球场上空位的时候投篮，虽然不要求命中率很高，但是老不进球的话不仅会被队友鄙视，自己也会不好意思，那么爱打篮球的小伙伴们，应该如何提高自己的投篮命中率呢？下面结合自己的情况分享一些供参考。操作方法（01）第一种，很多人打...
现在越来越多的人都喜欢上了越野山地车运动。所以扎实的基础技术是刚山地车爱好者必须要做到的，只有掌握了扎实的基础技术才有利于山地车骑行的安全性，为山地车骑行带来更多的乐趣。所有登山车在林道骑乘时的动作都以五...
想必长期玩足彩和参与过多种玩法的朋友，都知道足彩除了我们经常接触的“胜负14场”、“任九”、“胜平负（含让球）”，还有“总进球数”、“比分”、“半全场”。而这几种玩法其中“胜负14场”、“胜平负”、“任九”都需要...
练习莲花坐姿，需要我们的身体有一定的灵活性，主要是膝关节和髋关节的灵活，这个体式是瑜伽的基本体式之一，是一个静坐冥想的绝佳体式，在练习中，可以帮助我们远离愤怒，嫉妒等不良情绪。操作方法（01）以山式坐姿坐好，用双手将右腿弯...
运动，有很多好处，一起来了解做运动注意事项操作方法（01）注意做好运动前的准备活动做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。（02）运动时要准备好一个水杯运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准...
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动，古代足球起源于中国，现代足球起源于英国。下面介绍一下足球基本功怎么训练。操作方法（01）颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节...
夏天来临，给汗鸭子们说说我学游泳的一点操作方法（01）首先你得下到水里，由恐水变成亲水.不需要你下到很深的位置去，大概趴下来用手拖住刚好盖住头部即可，新手不推荐先练习潜水（02）练习分立动作,如蛙泳腿的动作.可以分成陆上练...
乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。操作方法（01）直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于...
不得不说，每个人都希望自己有一副健强的身体，男的希望自己有一身发达的肌肉，女的希望自己有玲珑的曲线，那么，无论是男还是女，都可以参照本方法锻炼出一身较为有特色的身体机能。操作方法（01）个充满力气的身体。首先，你必须吃饱...
你是否曾羡慕别人曼妙的舞姿？是否曾羡慕舞蹈带来的活力？是否心里蠢蠢欲动、跃跃欲试，但又因为自己的年龄而止于行动？是否因为自己笨拙的动作而心生羞怯怀疑？.....那么，从今天起，请打消自我的质疑，忽略别人的看法，坚持练习，日积...
我们平常打球时往往很多喜欢往内线“杀入”，忽视投篮，现在随着NBA的勇士“三分模式”的崛起很多篮球爱好者也喜欢上了这种省体力减少受伤的方式，我在这里谈谈三分球的训练。操作方法（01）手腕力量。我们篮球爱好者平时投三...
学习直拍最难上手的就是握拍，很多爱好者放弃打直拍，打了没多久，手腕就疼的要命，大拇指靠下的位置容易酸疼，而且手指上有老茧，下面介绍一下球拍的打磨。操作方法（01）根据握拍手的大小把拍柄腰间轻轻磨一下。（02）根据握拍的方式，把...
教你如何锻炼单手俯卧撑操作方法（01）第一阶段准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。（02）第二阶段找...
在外面骑车多了，难免会遇到爆胎和被扎破胎的麻烦事，所以一定要学会自己动手换胎和补胎。能否快速和正确的换好内胎，是保证正常骑行和享受长途乐趣的最根本要求。操作方法（01）首先把气放掉（02）把外胎捏上一圈，让外胎放松（03）向外...
现在垂钓用的鱼钩繁多，很多朋友不知道用什么好，除了钓歪嘴鱼，黄鳝什么的特殊鱼种，关于常见淡水鱼类，下面简单的为大家介绍下就知道了。操作方法（01）钓鲫鱼以及其它小鱼用什么？必然是袖钩最好用，轻啊，小鲫鱼非常容易吸入，钩条细，刺...
对于球迷来说，球鞋是不可缺少的装备。面对众多的品牌以及尺码型号，该如何选择一双适合自己的球鞋呢？下面就和小编一起来看看吧！操作方法（01）首先带大家了解一下，球鞋的型号：FG适合天然草坪，SG适合温润松软的草坪，AG适合人造草坪...
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