黑芝麻怎么吃更有营养
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黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用,黑芝麻还有很好的抗氧化功能,因为它丰富的油脂和维生素E,能滋润皮肤、补血通便,是养颜驻颜的保养佳品。今天我们就来给大家介绍两种黑芝麻有营养的吃法。
操作方法
(01)黑芝麻糊首先取适量的黑芝麻用清水冲洗干净,然后沥干水分备用,然后倒入锅中用小火炒制熟了盛出
(02)然后把黑芝麻倒入搅拌打碎了备用
(03)取适量的糯米,淘洗干净了,然后放入锅中炒熟备用,也倒入搅拌机打碎了备用
(04)然后把黑芝麻粉,糯米粉混合在一起
(05)放入适量的白砂糖搅拌均匀,最后用开水泡开,营养美味的黑芝麻糊就做好了
操作方法2
(01)黑芝麻核桃粥取适量的小米和大米,比例1比1左右,然后淘洗干净了
(02)然后把大米和小米倒入锅中倒入适量的水,进行熬煮
(03)取适量的黑芝麻用清水泡上半小时左右
(04)锅中放入适量的油烧热后倒入核桃仁进行爆香,然后盛出备用
(05)待锅中的大米熬煮至七分熟后,把核桃仁,黑芝麻一起倒入锅中,调入适量冰糖拌匀
(06)最后食材都熬煮好了之后,营养美味的黑芝麻核桃粥就做好了