不健康的减肥方法有哪些？该怎样及时扭转？

减肥是大多数女生都在做的事情之一，较为苗条的身材不仅有利于身体的健康，还可以帮助提升个人的形象与增强异性吸引力，可谓好处多多。但在有些时候，若因为太过急于求成而采取一些不健康的减肥的方法的话，一来极易造成体重的反弹，二来会对正常的新陈代谢功能产生影响。今天就来给大家介绍一下不健康的减肥方法有哪些？该怎样进行扭转？

操作方法

滴米不沾
虽说体重的多少在很大程度上与饮食有关，但若因此而做出过度节食的行为的话，不仅不利于体重的减轻，还容易出现头晕眼花，四肢乏力等症状。建议大家在减肥期间应尽量以新鲜蔬果，粗粮，豆类等低热量食物为主，既能够增强免疫力，还不容易增加脂肪。

过量运动
有句话说：“管住嘴，迈开腿。”虽有利于减肥，但若盲目进行大量运动的话，一来会对心脏造成一定的负担，二来容易使脂肪转换为肌肉，使整个人看起来十分壮硕。建议大家在减肥期间应根据自身情况来进行正确锻炼，如开始前做热身动作，结束后做放松动作等，以促进热量和脂肪的消耗。

瑜伽动作
近段时间以来，瑜伽受到了越来越多人的欢迎与喜爱，殊不知其不是适用于所有人的。对于体重较重的朋友来说，进行各类高难度瑜伽动作不仅会对四肢造成压迫，还不利于减肥。建议这类朋友应进行一些力量型运动，如举哑铃等，都能够帮助减少臂部和腹部赘肉。

大量饮水
喝水因为能够帮助增强饱腹感，减少其他食物的摄入，所以成为了很多减肥达人的选择之一。但凡事都是过犹不及的，若喝太过水的话，一来会产生不适感，二来会对机体平衡造成破坏，不利于毒素和垃圾的排出，三来可能会引起中毒。建议大家平时以每次一百毫升，一天内饮八次，每次间隔半小时为基本标准即可。

减肥食品
现在市面上的减肥品有很多，如减肥茶，减肥药等，虽可以在短时间内看到较为明显的效果，但若长期服用的话，不仅容易反弹，还会影响到身体各个系统的正常运转。建议大家平时应切记避免此类产品，以免出现没达到减肥目的却引起疾病的情况。

减肥用品
除去食品，减肥用品在近段时间来也成为了很多胖胖们追捧的对象之一，如束身衣，振动器等，往往带有一定的束缚感，一旦脱下，体重便会立即反弹，而且由于其不太透气，还容易对皮脂造成伤害，引起皮肤病。建议大家平时应尽量避免采取此方法减肥，十分不利于身体的健康。

进行桑拿
其主要是通过蒸汽的作用来对人体进行理疗，在这过程中，身体虽然会排出大量的汗，但却不会使脂肪减少，故而起不到任何的减肥效果。建议大家平时可通过桑拿来缓解身体的疲劳感，来帮助提高促进睡眠的质量，不要将减肥的希望寄托在上面。