有关运动的科普精选
跑步后8式拉伸运动，打造完美线条！再也不用担心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股沟（内收肌）拉伸席地而坐，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触，脚后跟相对，手握住脚踝，用手肘...
秋风肃杀，天气渐凉，一场秋雨一场寒。中医讲：适宜的运动不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，是秋季养生的重点。但运动也有需要注意的地方，都知道从夏日...
（01）有氧运动是一种可以持续较长时间、强度适中、节奏有规律且涉及大肌群参与的运动。以下是有氧运动的一些特点：1.持续时间较长：有氧运动的持续时间一般至少为30分钟，甚至可达数小时。这种长时间的运动可以提高心肺功能和...
大家好，我是亓纪。亓纪的想法就是和你分享最好的自己。今天和大家分享的是小米运动App如何开启查找小米手环的功能操作方法（01）打开小米运动APP，如下图所示（02）点击上图箭头所示的“我的”菜单，进入下图界面。（03）点击上图中“...
18岁可以用美白面膜吗可以使用。有些美白的面膜确实有一定的美白作用，对于18岁的人来说，是可以使用的，肌肤已经比较稳定的话可以使用一些正规厂家的面膜。有些美白的面膜能够快速见效，其实其中添加有一些对肌肤刺激性很大...
手机步数本来是为了激励大家运动，但是不少工作者却成了它的努力，非要把工作成效与计步联系在一起，那么怎样让步数快速增加呢？操作方法（01）找个平时走的多的好朋友让他一人带2部以上手机去走路，每天换人去执行这个任务（02）摇晃...
今天小编给大家讲解一下“过量运动有什么危害？”，希望对大家有所帮助。操作方法（01）首先最严重也是最可怕的一种结果就是大量运动后会造成肌肉损伤，然后肌红蛋白或者肌红素的蛋白质释放进血液。然后被肾脏过滤排出体外。肌...
四大运动项目提高您的性能力，让你们high到爆！！操作方法（01）骑自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。（02）慢跑/散...
体质差的人易生病，易全身无力，下面小编给大家推荐几种增强体质运动。操作方法（01）慢跑：体质差的人不适合做剧烈运动，可以每天坚持慢跑，这样可以增强心肺功能，还能增强人体新陈代谢，久而久之体质就慢慢增强了。（02）打球：可以选择打...
相信大家都会有过运动的时候抽筋的现象，那么这是什么原因呢？下面我就来为大家分享一下。操作方法01运动过度，有些人在长期不运动的情况下突然做大量的运动，这种人最容易导致抽筋现象的发生。02运动前没有做热身运动，在做大...
每次看到时髦又漂亮的运动拖鞋的时候，骗子我都在想，品牌爸爸真特么牛逼，运动拖鞋款式本身就解放了天性，舒适到可以放飞自我，同时又考虑到拖鞋的随意性不甚美观，于是近两年所有的运动品牌出的拖鞋款式都绝对的以上的了厅堂，下...
制定运动计划时，应该按照一定的程序进行。首先要对自己身体健康状况有明确的了解与评估，为运动计划的制定提供依据，并在此基础上制定出计划。那么究竟该怎样制定适合自己的健身计划呢？让我们一起来看看吧！操作方法（01）制定目...
不管男生女生，腹部都是最容易出现脂肪堆积的，因此我们要注意对腹部的锻炼，那么，瘦腹部的运动有哪些呢？操作方法（01）仰卧起坐仰卧起坐也叫卷腹，是锻炼腹部力量最重要的一项运动，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每...
（01）冰壶;冰壶刷;冰壶鞋冰壶由苏格兰不含云母的花岗岩石凿磨制成，标准直径30厘米、高11.5厘米、重19.1公斤。冰壶刷采用合成鬃或者马鬃，起到延长冰壶运行距离和使冰壶行走弧线的目的。参赛队员脚穿比赛专用鞋，两鞋底部质地...
身高是许多青少年非常担忧的事情，经常做些运动有助于增高，只要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看见效果。那么做什么运动可以长高呢？下面就是几种有助于增高的运动。操作方法（01）跳跃训练：可以每天进行适当的跳跃运动，比如跳高...
你知道孕期如何开始运动吗？有哪些安全的运动可供选择呢？需要避免哪些活动呢？快来了解一下吧。运动小白开始时应该每次运动10分钟，然后逐渐增加时间，直到每天或者一周的好几天都可以运动30分钟。不要伸展到极限，也不要运动到...
由于个人隐私原因，很多人不需要参加QQ运动好友排行榜，因为参加的话你的步数默认都会显示在好友榜单里，这样所有的人都可以看见，一起来看看怎么关闭它。操作方法（01）这个功能目前是只有手机上QQ才会启用或者关闭，我们点打开我...
微信是一款十分方便的通信软件，其实微信还有一个叫做微信运动的功能，它不仅可以记录你的步数，还可以将你和你的好友们的步数整理成一个排行榜。那么，怎么使用微信运动呢？操作方法（01）输入账号密码，登录微信。（02）点击主页右上方...
操作方法（01）冬季在健身房运动时，可以考虑在厚薄适宜的前提下，多穿几件衣服，不要穿太紧的衣服，然后随着运动发热，可以逐渐减掉一些衣服，同时，大部分健身房冬季都是会开空调暖风的，所以没必要穿的太厚。（02）夏季的话，上身可以选择一...
在介绍如何做之前，先给大家普及一下，什么叫踝泵运动？为什么要做踝泵运动？根据，简单的解释是这样的：踝泵运动就是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血压循环和淋巴循流。踝泵运动对于长期卧床及手术后患者的功...
拉伸运动在瘦身减肥的过程中是一个不可或缺的关键环节，只有在拉伸过程中才能起到雕塑体型的作用，所以减肥不光要减重，还要给自己打造一个完美的身材线条，下面小编就告诉大家4个有效的拉伸腿部的动作，帮助您恢复纤细腿部线...
小马星球亲子活动寓教于乐，寓知识于游戏中，同时开发孩子的智力，提高其动手能力、反应力、创造力，使孩子能在德、智、体、美、劳各方面得到全面发展！操作方法（01）还记得这对母女吗？她们做亲子瑜伽居然刷出了70万粉丝，4岁的小姑...
运动可以说是我们现在日常生活中必不可少的一部分，通过适当的运动能够保持完美的体型，同时达到强身健体的效果，对于身体极有好处。那么在秋季时节想要达到减肥的目的，具体选择哪项运动比较好一些呢？操作方法（01）跑步，跑步是一...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。操作方法（01）仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。（02）跳绳跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血...
壮族是一个民族文化非常丰富的民族，壮族有很多传统的节日。那么关于壮族运动中的抛绣球你都了解多少，抛绣球主要的意义是什么呢？是代表爱情吗？接下来就和小编一起来往下看看吧！壮族绣球绣球的传统文化内涵绣球是壮族男女表...
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