有关瑜伽的科普精选
瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式，其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态，那么它的动作要领又是什么呢？操作方法（01）首先进行瑜伽前的准备动作，扩展胸部，活动腕关节和踝关节，适当扭动腰部。（02）做完准备动作后，就开始进行...
4个瑜伽动作，健康又美丽！操作方法（01）4个瑜伽动作，每天30分钟，既能消除疲劳，又能塑造形体。健康又美丽！方法/步骤2（01）桥式功效：有助于刺激肠胃运动、缓解便秘，还可刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。动作：1. 仰面平躺，双腿弯...
核心提示：现今瑜伽的发展之猛足以达到令人咋舌的程度，有女性YUJIA和男性YUJIA之分，有儿童YUJIA，更令人吃惊的是现在连婴儿的都有了。操作方法（01）现今瑜伽的发展之猛足以达到令人咋舌的程度，有女性瑜伽和男性瑜伽之分，有儿童...
瑜伽的动作有很多种，方式方法也很多，从简单到非常专业，对条件的要求也不同，其最终的目的都是希望通过坚持瑜伽的练习让我们自身的健康，形体等得到进一步提升至更佳的状态！但对一个初学者来说瑜伽从哪里做起，怎样做是非常重要...
睡前十分钟，充分把握时间，也能练习瑜伽减肥，还能促进睡前。那么，适合在睡前练习的瑜伽动作有哪些呢？操作方法（01）动作一站直，双脚打开，与肩同宽，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感（02）动作二用力吸气，两手臂向上伸展，尽...
现在越来越多的年轻女孩都非常喜欢瑜伽这项运动，确实经常练瑜伽可以塑造身形，达到减肥瘦身的目的，而且做一做瑜伽还可以放松心情，那么坚持做瑜伽具体有哪些有益的作用呢？操作方法（01）修身养性，经常做瑜伽其实能够让自己的烦躁...
夏天到了，女孩子爱美啊，就喜欢穿一些裙子啊漏胳膊的衣服，但是发现手臂太粗壮了，很是烦恼，今天教大家几个瑜伽动作，有效甩掉拜拜肉哦操作方法（01）盘膝而坐，调整呼吸以后，慢慢将手举起，尽量将身子往上拉伸，与此同时双腿不得离开地面...
关于怎么考瑜伽证书操作方法（01）考瑜伽教练证，要通过专业的瑜伽培训并考试通过后才能拿到瑜伽教练证。目前,国内流通的瑜伽教练证书大体上有两类:一种是民间机构证书,一种是官方机构颁发证书。民间机构瑜伽证书,俗称行业...
瑜伽是一种很受欢迎的运动方式之一，很多人都喜欢瑜伽，沐沐也不例外哦，但是很多瑜伽动作如果没有专业指导，是很难做标准的。对于瑜伽动作中比较经典的战士第二式，你觉得你们都做对了吗？下面沐沐给大家讲解一下瑜伽体式中的战...
瑜伽是一种既能锻炼身体柔韧度，又能起到减肥效果的运动方式，工作忙，或是要带孩子的女性白天没有时间做这一项运动，那就不能在放过晚上了。今天小编就为大家带来几套睡前减肥瑜伽动作。操作方法（01）匍匐式首先，坐在床上，蹬直双...
做完瑜伽后也需要进行合理的放松。瑜伽的休息术是一种人人都可以享用与得益的极好的松驰身心、焕发精神的练习方法，有助于消除紧张、恢复精力并使心智清晰。跟随这样的瑜伽休息术引导词，可以更好的放松。步骤（01）请将身体...
![瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐](https://i1.kzkpw.com/9663e66c/873ab33f72/dc67e06a27e42c0d/9f38bf2a67b97f54c8aa5217ab4a03f491ce-s.jpg "瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐"){kind=small}
1.此姿势很适合瑜伽冥想，化系统的功能2.使盆骨肌肉得到伸展，对生殖器官十分有益，也可用作孕妇产前练习。操作方法（01）跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面.（02）膝盖并拢，两个大脚趾...
首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做...
瑜伽运动一直被职场女性的喜爱，不但可以修身养性，而且还可以净化心灵，最重要的是能够减肥还能丰胸，快来学习瑜伽减肥动作吧！步骤/方法（01）单腿弯曲单腿弯曲瑜伽动作减肥主要针对的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂还有胸部，具体的...
首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做...
瑜伽球基础健身动作，在家看电视的时候，就可以练习，花不了几分钟，广告的时间来得及操作方法（01）俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习（02）站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身...
哈他瑜伽基础坐姿之一，可以用于冥想和呼吸法。和大家共同分享一下自己习练瑜伽的心得和，如有不正确的地方，欢迎指正~！操作方法（01）坐在垫子的中间，弯曲双腿。（02）将左脚（或右脚也可以）靠近会阴处。（03）将另外一只脚的脚跟和靠近会...
夏天来了，又要露肉了，你准备好了吗？小编介绍一种用瑜伽球减肥的方式。操作方法（01）瘦肚子找一个垫子仰躺在上面，双手向上伸并举过头顶，双手抓住球并抱球，头不动，眼看上方，保持30秒。（02）瘦臀部让自己坐在球上，两脚分开呈直角，将手弯...
很多朋友不知道什么时候做脸部瑜伽效果比较好，下面小编就为大家介绍下！操作方法（01）首先，是早上醒来后，这时候千万不要急着去玩手机，这时候可以做一下脸部瑜伽，在早上肌肉是比较紧致的，做瑜伽的效果非常好。（02）其次，是在晚上睡觉...
暑假到了，爱美的人一定会通过各种方式减肥吧，瑜伽球是一个不错的选择，那么大家知道如何正确的使用吗？今天小编将为大家讲解一番操作方法（01）把你的一条腿压在瑜伽球上（02）手臂弯曲抱在脑袋后面（03）最后整个身体向两边扭动，重复几...
现在越来越多人喜欢练瑜伽，除了能够起到强身健体的作用，还能调节体型。可是初学瑜伽一定要慢慢来，不能一开始就选择高难度的动作。那小编就给大家推荐几个适合初学者的瑜伽动作，虽然动作简单，可是也很有效果哦。操作方法01...
初级拜日式（Primarysalutetothesun）意识集中：体会内心的安宁□练习次数: 1次 □难度系数: 5.0呼吸要点：平稳深长、均匀而又节奏地呼吸。体式介绍：Surya是“太阳”的意思，Namaskara的意思是“敬礼”或“尊敬”。拜日式由...
从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，但是普拉提与瑜伽有着本质区别，起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练；而起源于古印度的瑜伽，注重通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。操作方法（01）瑜伽与普拉...
瑜伽具有修身养性、增强抵抗力、调节生理的平衡等多种对身体有益的好处。而要想练习瑜伽就得从做姿开始学起。下面我来说说瑜伽坐姿的基本介绍。操作方法（01）简易坐坐在地上，双腿伸直。双腿弯曲，把右小腿放在左大退下，把左...
如果你没有时间去上一个专门的瑜伽课程，那么，这简单的12个瑜伽姿势，可助你收益瑜伽之功效！在你睡觉前，起床前，小憩时，运动后，做做这些动作，不一定要多少秘密要领，也不一定要拘泥于固定的形式；你只要体会这些姿势带来的肌肉拉伸，平...
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